sănătos

Oamenii ar trebui să mănânce alimente naturale de bază și alimente mai puțin procesate industrial.

Cu siguranță ar trebui să luăm din ce în ce mai mult produse vegetale care au suficientă fibră, dimpotrivă, să reducem aportul de alimente care conțin multe grăsimi și sare sau zaharuri simple, recomandă Jana Babjaková de la Departamentul de igienă, Facultatea de Medicină, Universitatea Comenius, axat pe nutriție.

Stăpânește vegetarianismul din bucătăria asiatică?

Miracle Seeds - Un hit de delicii culinare moderne

Fenicul: Pentru salate, pentru inflamații. Și alungă fantomele

Cum să scapi de 5 kilograme cu o dietă militară?

O alimentație adecvată este importantă pentru prevenirea bolilor cronice, cum ar fi cancerul, bolile cardiace și vasculare, bolile sistemului respirator și digestiv sau altele. Originea și dezvoltarea lor durează de la câțiva ani până la decenii. Consecințele pot fi văzute mai târziu, dar pot fi cu atât mai grave, spune Babjaková.

Fructele și legumele sunt încă baza (ar trebui să fie ...)

Potrivit lui Babjaková, problema generală este că oamenii au un aport ridicat de energie, dar o cheltuială mică, adică o activitate fizică redusă. Cerințele nutriționale variază în funcție de sex, vârstă sau condiție medicală și sunt specifice, de exemplu, în timpul sarcinii și alăptării. Cu toate acestea, în general, dieta ar trebui să fie, mai ales, variată și echilibrată, bazată pe legume și fructe. Trebuie să mănânci puțin mai puțin și să te miști puțin mai mult, a concluzionat doctorul.

Oamenii ar trebui să mănânce mai puțină carne roșie și procesată și mai multe legume decât grăsimile animale. Limitați sau eliminați, de asemenea, mezelurile, alimentele prăjite sau băuturile cu zahăr. Potrivit lui Babjaková, oamenii ar trebui, de asemenea, să-și controleze prostul obicei de a sără automat mâncarea, fără a o gusta mai întâi.

Feriți-vă de cola sau ceaiuri cu gheață

Un regim regulat de băut este, de asemenea, foarte important și cel mai bine este să bei apă obișnuită. În ceea ce privește protecția vasculară, apa dură cu suficient calciu este ideală, explică Babjaková.

Potrivit ei, băuturile îndulcite ar trebui consumate într-o măsură foarte limitată. De asemenea, este inadecvat să consumi cantități mari de alcool, care este o substanță toxică, contribuie la cancer și are potențial de dependență.