Descriere

Alunele îmbunătățesc memoria, stimulează funcția intestinului și întăresc vasele de sânge

hazelnuts

Alunele stimulează funcția intestinului, îmbunătăți memoria A întărește vasele de sânge. Acestea conțin până la 62% grăsimi, dintre care o mare parte sunt acizi grași mono-nesaturați), 19% proteine ​​și aproape nu conțin carbohidrați. Vitaminele dominante sunt B3, B6, acid folic Si deasemenea vitamina E. Dintre minerale, predomină magneziu și fosfor.

De alune susține activitatea creierului A îmbunătăți memoria și concentrarea, își pot găsi utilizarea la orice vârstă. Avantajul lor este digestibilitate ușoară, prin urmare, ele sunt, de asemenea, o componentă valoroasă în alimentația copiilor. Consumul regulat al acestor nuci ajută la prevenirea anemiei. Alunele contribuie și ele la dezvoltarea musculară A întărește vasele de sânge. De asemenea, sunt foarte benefic în epuizarea nervoasă și fizică.

Alunele sunt o sursă valoroasă de fibre, care stimulează funcția intestinului și previne constipația. De asemenea, au un efect pozitiv asupra scăderii colesterolului și a tensiunii arteriale. Ele contribuie la construirea imunității.

Ce conțin alune?

Alunele sunt bogate în proteine, grăsimi, fibre, fier, zinc, mangan, seleniu, cupru, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, omega-3, acizi omega-6, vitamine A, B, C, E, K, luteină, beta-caroten, acid folic și acid pantotenic.

Alune și efectele lor

  • susțin digestia și golirea regulată
  • susțin scăderea colesterolului
  • sunt o prevenire împotriva bolilor cardiovasculare
  • susțin producția de celule roșii din sânge
  • sunt o prevenire a anemiei
  • susține activitatea creierului
  • calmează sistemul nervos
  • îmbunătăți memoria și concentrarea
  • îmbunătăți imunitatea

Câți ar trebui să mâncăm?

Cantitatea zilnică recomandată de nuci pe care ar trebui să o consumați este de aproximativ o mână.