Nu contează câți ani ai. Fitshaker este pentru toată lumea. Danka era de asemenea convinsă de asta. Încă de la o vârstă fragedă, iubește exercițiile fizice și face întotdeauna ceva bun și sănătos. Citirea acestei conversații nu numai că vă va aduna slinky, ci vă va deschide și gura cu câtă energie are această pisică. Să-l reîncărcăm cu ceilalți;-).

Danka, o mare WAU. Știu că noi, femeile, nu ar trebui să menționăm câți ani avem, dar aveți 50? Arati grozav. Când am citit prima dată că ești chiar bunică, sania mea a căzut. Cum arăți atât de grozav?

La început, aș dori să vă mulțumesc pentru toate complimentele care m-au bucurat foarte mult. Mărturisesc că și încrederea mea în sine a crescut puțin. Dacă ar fi să descriu povestea mea de slăbire, trebuie să încep din copilărie. Eram un copil care nu voia să mănânce. În educația fizică, întotdeauna la sfârșitul rândului, cel mai mic, cel mai sărac. Părinții mei au gătit chifle aburite și coapte, prăjituri, avantaje, doar pentru a mânca.

Când a venit pubertatea. În termen de un an plus 20 kg. În ciuda faptului că am concurat în cursa de apărare turistică (predecesorul spartanului de astăzi), greutatea a crescut. Îmi amintesc că m-am uitat și am evaluat adversarii noștri înainte de start. Nimeni nu a ghicit acea minge mică asupra câștigătorului. Am devenit chiar campioana Cehoslovaciei.

Când am ieșit, mâna cântărea 72 kg. Plus 10 lire sterline și erau 82. La o înălțime de 162 cm.

mergi

Cum ai ajuns la Fitshaker? Sunteți mulțumit de videoclipurile și de oportunitatea de a vă antrena acasă pe care le oferă? Ce fel de antrenori nu ne puteți permite?

M-am bucurat de sport încă din copilărie. Chiar nu trebuie să fiu obligat să mă mut. Îmi iau alergatul, ciclismul, schiul și mai ales înotul ca parte a vieții mele.

A fost atât de dur cu mâncarea mea. Am mâncat puțin și seara îmi era deseori foame de lupi. După un raid de Crăciun, m-am înscris la apelul de Anul Nou 2018. Sunt sportiv, nimic nu mă surprinde. Aveam atunci 59 de lire sterline. Hopa. Cât am greșit. În primul videoclip cu Olinka, aproape că am scuipat sufletul meu. Și asta chiar m-a lovit. Mai trebuie să dau asta!

Am luat sfatul despre a mânca de la Martin Šmahel la inimă, am început să mănânc mai mult. Antrenamentele cu Olinka și Zuzka sunt preferatele mele. În videoclipurile lui Zora, antrenez și mușchi pe care nici nu știam că îi am. A mulțumită pilates și yoga, m-am pus rapid în formă după operația din ianuarie.

Ești sigur că mănânci și sănătos, în ce constă dieta ta? Ai și un mic viciu pe care nu-l poți ierta?

Lucrez în Austria. Domeniul muncii mele este, printre altele, gătitul, pe care îl percep ca un mare avantaj. Știu ce mănânc. De aceea au marea mea admirație fetelor care petrece toată ziua la serviciu și gătesc mese sănătoase seara. Chiar consumă timp.

Practic gătesc doar pentru bărbați. De la început extra pentru ei și extra pentru mine. Acum pentru toți la fel. Unul dintre ei a slăbit 53 kg datorită reglării dietei. Spun mereu zâmbind că mesele mele sunt pufere bune, vor mânca toate experimentele mele. Lucrez pe ture. Câteva săptămâni în Austria, un cuplu acasă. În lipsa mea, draga mea mănâncă într-un restaurant unde gătesc clasici buni. Întotdeauna câștigă ușor. Îmi spune: „Nu mi-e foame niciodată cu tine și voi slăbi”.

La fel ca toți copiii, ai mei merg la mama mea pentru mâncare bună. Supa thailandeză cu lapte de cocos, lasagna de legume, curcan pe ghimbir și mere, cartofi prăjiți și prăjitură de brânză cu cocos de mango sunt mâncare bună pentru copiii mei.

Înainte de locul meu de muncă actual, am lucrat mult timp ca planificator de producție. Planificarea mea este în sângele meu. Știu întotdeauna ce voi mânca la următoarea masă, ce voi găti mâine. Nu am avut niciodată o diagramă de calorii, burta mea îmi spune exact cât să mănânc pe zi.

Micul dejun este întotdeauna dulce. Fulgi cu iaurt, nuci și fructe sau terci cald - hrișcă, grâu. Am supă la zece. Nu aș mânca un prânz complet, aș fi prea plin și obosit după el. Îmi place să mănânc mâncăruri vegetariene (quinoa, bulgur, mămăligă, leguminoase), dar și carne și mult pește. Nu mănânc carne de porc și niciun produs din acesta, făină albă și zahăr alb.

Întotdeauna văd ceva mic pe plumb, ceva crocant. Nuci, cohlrabi, îmi place pepene galben vara. Este o băutură grozavă. Deși iubesc fructele, o limitez la maximum două porții pe zi. Preferatul meu pentru cină chiftele vegetale, risotto de conopidă, este întotdeauna vas de legume.

Îmi place să lucrez în grădină. Este, de asemenea, o potrivire în aer liber. Îmi cultiv propriile legume și fructe. Îmi fac propriile gemuri cu puțin sau deloc zahăr. Ei bine, nu mai am mulți dintre ei, copiii mei îi iubesc.

Ai arătat întotdeauna atât de grozav? Sau ai trecut prin momente grele încercând să arunci lucrurile?

În 1,5 ani cu Fitshaker, am slăbit 4 kg. Scopul meu nici măcarEra slabeste radical. Mai probabil fă ceva pentru sănătatea ta.

Doamnă Danka, ce le-ați spune femeilor care au renunțat deja la 50 de ani cu ideea că nu mai are sens?

Este un program pentru toată lumea. Săracii și cei rotunzi, cei tineri și cei dintâi. După patruzeci de ani, când copiii noștri zboară de obicei din cuibul nostru de acasă, avem mai mult timp. Cred că ar trebui să ne dedicăm acest timp nouă înșine. Am citit undeva, se spune că este cea mai frumoasă perioadă a unei femei. Și chiar dacă nu se întâmplă, nu contează. Să ne răsfățăm cu mâncare de bună calitate, pentru că într-adevăr merităm doar cele mai bune.

Mai bine te duci la sală decât să te așezi în sala de așteptare de la doctor.

Nu cred că vârsta este doar un număr. La fel cum piesele sunt găurite pe o mașină prin utilizare, la fel se uzează organele noastre. Doar că nu ne ocupăm doar de corp, ci și de motor. Ce este uleiul de calitate pentru o mașină este mâncare de calitate pentru noi. După cum spune o emisiune TV - tu ești ceea ce mănânci. Deci fetelor, mâncare bună și bunăstare fizică!

Mulțumesc energic Dank pentru o conversație plăcută!:-)

De asemenea, puteți activa unul dintre programele noastre în sala de gimnastică online. Acolo veți găsi și apelul de Anul Nou 2018, pe care doamna Danka îl menționează:

Citiți alte povești inspiraționale despre femei care s-au îndrăgostit și de exerciții fizice și de o dietă sănătoasă:

Ivanka va împlini în curând 40 de ani și tot a reușit să slăbească

Lui Mariannka i-au plăcut și exercițiile fizice și o dietă sănătoasă. Cum a făcut-o cu provocarea?

Slavka are 40 de ani și are 5 fiice. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost un obstacol pentru ea, ea a reușit să slăbească 17 kilograme

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 17/09/2019 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická