Trimis de la Plan »30 iulie 2013, 00:06
acum o săptămână am început să slăbesc, sunt deaerat și nu urmez nicio dietă sau greva foamei sau nu am urmat-o niciodată. Deci datele mele de intrare sunt:
Înălțime: 175cm
Greutate: 101 kg
Vârsta: 20 de ani
Nu am creat meniurile exacte pe care le mănânc și mănânc, cel mai mult îmi place să simt calorii. Rămân la 1800 - 2000kcal. Eu mănânc cele mai multe proteine de ex. piept de pui, filet de porc, desigur, totul în mod natural pe apă și condimente adecvate, cum ar fi o garnitură de orez sau cartofi fierți și porumb sau mazăre sau salată italiană. piersică.
Când încep cântărirea și precauția calorică de dimineață, rămân la 1800, se întâmplă să sar la 2000, dar acesta este maximul.
În fiecare zi, de la începutul pierderii în greutate, petrec o bicicletă staționară și merg cu bicicleta timp de 30-45 de minute. cu o frecvență cardiacă de 130-140bpm. După bicicletă mă duc la bancă și fac exerciții clasice cu două brațe simple de 7 kg, în principal partea superioară a corpului, cum ar fi biceps, triceps, umeri, sâni, pantaloni scurți, spate.
Mă întreb dacă este posibil să slăbești în acest fel, să zicem 3-5 kg pe lună sau mai mult.
- Contactați-mă, vă rog, am nevoie de ajutor - forum - Obezitate și slăbire
- Mă alătur și am nevoie de sprijinul dvs.) - forum - Obezitate și scădere în greutate
- I NEED COUNCIL - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- Plavaren în BA - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- Tulburări de alimentație - Pagina 2 - forum - Obezitatea și pierderea în greutate