Trimis de la Trandafir »16 Aug 2017, 17:22

council

Bună, am doar 14 ani și am nevoie de sfaturi. Cântăresc 70 kg. Am făcut un control preventiv acum o lună. Greutatea mea este de 70 kg. Trebuia să îmi notez meniul și să merg la doctor pentru un control după o lună. Am fost verificată săptămâna trecută și eram dezgustat că nu slăbisem. Îmi voi scrie meniul ce am mâncat.
R: 49g croissant alb,
60g ouă de prepeliță fierte
36g sunca, 6g unt,
150g roșie
D: la școală: 52g croissant alb,
4g unt,
33g brânză tare
100g kaleráb
225g măr
biscuit integral 20g
A: acasă după ora 14: supă de legume
Cartofi fierți
200g pangus
100g sfeclă roșie
OL: 100g brânză de capră
V: 75g pește acru
Croissant alb
147g roșie


Adaptat de la medic:

R: 49g croissant alb, - omite
60g ouă de prepeliță fierte
36g sunca,
6g unt, omiteți
150g roșie
D: la școală: 52g croissant alb, omite
4g unt, omiteți
33g brânză tare
100g kaleráb
225g măr
biscuit integral 20g omite
A: acasă după ora 14: supă de legume
Cartofi fierți
200g pangus
100g sfeclă roșie
OL: 100g brânză de capră
V: 75g pește acru
Croissant alb pe jumătate
147g roșie

Am omis toate carbohidrații din dietă, fără produse de patiserie, orez .
În timpul zilei trebuie să iau 1200 kcal, eram disperată și cu mama. Știu că am avut deficiențe în meniu, am putea înlocui pâinea albă cu pâinea integrală, dar în acest moment sunt și interzis. Trebuie să mănânc legume, fructe mai ales doar legume, pește, hrișcă, qiunolu, la sfârșitul lunii septembrie trebuie să merg să verific cu meniul . În acest fel, dacă vreau să slăbesc, trebuie să mănânc toată viața. Trebuie să duc 1 măr la școală și să-l tai în bucăți mici. Vă rog să sfătuiți ce să fac. Sunt disperat. Vreau să mănânc, să slăbesc și să nu mă îngraș, dar acest lucru este brutal.

Re: POTREBUJEM RADY

Trimis de la Miro Veselý »16 Aug 2017, 21:38

nutriția trandafirilor în copilărie și adolescență are cerințe destul de diferite față de nutriția adulților sau a adulților care doresc să slăbească. Deci, cu siguranță nu pot sfătui. Voi scrie o opinie, dar trebuie să o confirmați cu acel medic sau să consultați alt medic.

Sunt pe deplin de acord că omiterea completă a oricăror produse de patiserie și garnituri albe este o idee bună. Pe de altă parte, nu consider că carbohidrații din cereale integrale în cantități rezonabile reprezintă o problemă, dar nu sunt medic. Nu știm dacă există o altă problemă de sănătate în joc pentru care medicul dumneavoastră vă recomandă să le omiteți.

Dacă aș privi înregistrarea ca fiind pentru un adult, l-aș critica foarte mult, deoarece fiecare masă conține alimente de origine animală, cum ar fi ouă, carne, brânză, pește. Nimic cereale integrale și grăsimi de o calitate extrem de scăzută. Cu alte cuvinte, este o alimentație deficitară pentru microflora intestinală. Nu l-am numărat, dar presupun că aveți în mod inutil o mulțime de grăsimi saturate în dieta dvs. și, dacă acesta este cazul, atunci nu există un risc mare de a pierde în greutate.

Al doilea lucru - care este mișcarea? Fără exerciții fizice, nu va fi posibil să trădezi dieta.

Al treilea lucru, cum este evaluată pierderea în greutate? Dacă este doar în greutate, atunci este necesar să rețineți că la vârsta de 14 ani poate rula rapid (nu aș fi surprins cu o astfel de baterie de brânză) și, de asemenea, poate denatura ușor greutatea. Sigur, nu peste o lună. Stiu. Dar trebuie să ne gândim la asta.

Concluzie: aș asculta medicul. Anulați complet orice alb. Sunt sigur că te interesează și modul în care poți fi mai fermecat de leguminoase în dietă, uneori tofu și doze mai mici de garnituri integrale de care nu mi-aș fi teamă. Făină de ovăz aici și acolo este, de asemenea, drăguță.