Trimis de la Emma2303 »16 iulie 2011, 20:10

obezitate

buna tuturor

De asemenea, vă aparțin, care doriți să aveți o siluetă drăguță, să vă simțiți grozav și ușor. Prin urmare, vreau să vă cer sfaturi și comentarii, pentru ca eforturile mele să merite . sărac de vreo 16 ani . la 19 ani, timp de 2 luni am reușit să slăbesc 10 kilograme cu o dietă grea și exerciții fizice constante . exact așa cum știți, timp de doi ani toți au rămas la somn ca lipitori, în ciuda faptului că am continuat să fac mișcare și să mănânc sănătos . și acum am a decis să pună capăt acelor lipitori cu acele căi sănătoase și eficiente pentru totdeauna, fără diete grele și vărsături după ce a mâncat dulciuri. Presupun că metabolismul meu este încetinit, având în vedere că am în mod constant 5 ani și am o dietă.

Dimineață -> 3 buc. Fructe mixte + fulgi/iaurt + măr/knockerbrot (3 buc) + brânză și frunze de salată pentru fiecare

Prânz -> carne (întotdeauna pui) + cartofi/amestec de legume cu carne/pește . prânz clasic din sala de mese sau odihnă . mereu fără mere și alimente grase . Încerc mereu să adaug multe legume

Cină -> 3 bucate knockerbrod cu salată sau alte legume, sau brânză/sau supă de legume/sau ce va mai rămâne la prânz

După părerea mea, regimul meu de băut este un eșantion de 2,5 până la 3 litri de apă pură . Nu beau lucruri dulci, minerale minime. Între mese, tind să amestec zer natural + psyllium. Am citit că furnizează organismului toate mineralele și vitaminele necesare. Nu consum dulciuri . dacă da, de obicei am remușcări pentru respingerea ei (o dată pe săptămână cumpăr nuci - un amestec de elevi, sau înfășurat în chilli sau wasabi. De 5 ori pe săptămână fac mișcare (înot, patinaj, alergare, mers rapid) + exerciții de jumătate de oră acasă (grinders, exerciții fitlop etc.).
Trebuie să recunosc că am adăugat mișcarea după o jumătate de an în urmă cu până la 3 săptămâni

Deci, ce spui sistemului meu? Pot promite „miracole” și succes din acesta?
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri, sfaturi sau critici. Vă doresc un weekend frumos și mult succes în „războiul împotriva grăsimilor”.