Atunci când slăbesc, mulți se simt mari experți în dietă și pierderea în greutate. Navigarea pe internet sau sfaturile colegilor nu sunt suficiente cunoștințe pentru a pierde în greutate.

greutate

Din păcate, în majoritatea cazurilor, nici măcar nu aplică cunoștințele acumulate în acest mod în dieta lor. De obicei, încearcă să slăbească cât mai repede posibil.

Chiar și cu o dietă obișnuită, uneori eviți foamea și ajungi la dulciuri, burgeri, pizza sau produse de patiserie ușor accesibile.

ALIMENTE CARE VĂ VOR ÎNCĂTURA PE ALTĂ DECÂT CAFE.

§ Fructe. Într-un moment în care abdomenul este brusc flămând și simți că ai vrea să mănânci ceva, dulciurile sunt oferite ca o soluție simplă. Cu toate acestea, dacă doriți să evitați explozii mari de zahăr, grăsimi și niveluri determinate de zahăr din sânge, încercați fructele. Este un substitut sănătos pentru dulciuri iar dacă faci alegerea corectă, te poate umple suficient de mult. Alegerea pentru o foamete mai mare este să fii o banană, bogată în calorii și vitamine. Feriți-vă, de exemplu, de un măr care are suficiente fibre, dar acizii săi susțin digestia și veți muri de foame mai repede.

§ Legume. Mână în mână cu fructele merg legumele, al căror mare avantaj este o cantitate mai mică de zahăr. Prin urmare, ajungeți la el mai ales seara, când corpul nu va mai arde. Morcovii sau porumbul sunt unul dintre puținele al căror conținut de zahăr crește cu un deget de avertizare în timpul dietei, altfel puteți alege. Legumele verzi sunt super dietetice și, în același timp, hrănitoare, cartofii te pot ajuta și cu prepararea potrivită. O parte din amidonul lor se comportă ca fibra - deci creează volum și saturează mai bine.

§ Orez. Dacă doriți să pregătiți ceva bogat în fibre, poate fi, de exemplu orez natural, care diferă de alb în ambalajul în care se depozitează fiecare bob. Este din ce în ce mai greu de gustat, dar va face un serviciu excelent în tractul digestiv.

§ Proteinele te vor satura. Dacă foamea este mai pronunțată, proteina este cea mai bună alegere. Acestea sunt energie pe care organismul nu o stochează sub formă de depozite de grăsimi și reglează senzația de stomac gol relativ repede. De aceea, delectați-vă cu brânză de vaci, brânză de vaci sau iaurt alb sau șuncă de carne de pasăre. Proteina ar trebui să fie frâna de salvare în frigider.

§ Este suficientă apă suficientă. Cu un stomac supărat, puteți încerca apă pentru prima dată. Nu degeaba se spune că foamea este deghizată în sete și poate o cană de primăvară pură te va ajuta. Împotriva gusturilor dulci este recomandat și ceaiul de mentă, al cărui conținut de mentă reglează papilele gustative rezonante. Doar o ceașcă și vă puteți simți imediat mai bogat și fără a fi nevoie să ajungeți la ceva caloric.

Pregătiți o dietă pentru a pierde în greutate din aceste alimente.

  • carne de curcan, carne de pui
  • carne de vită slabă
  • carne slaba de vanat
  • iepure, iepure
  • ouă
  • legume, fructe (numai până la 16:00), este greșit să ne gândim că fructele pot fi consumate seara. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr.
  • compoturi fără sirop
  • pâine integrală și pâine
  • fulgi de ovăz, fulgi de secară și cereale. Nu utilizați fulgi de ovăz târziu în noapte, sunt o sursă bună de carbohidrați.
  • orez negru
  • brânzeturi tari (care conțin aproximativ 20-30% grăsimi)
  • sunca tocata, pui, curcan, carne de porc
  • tofu, soia și produse din acestea
  • paste, de preferat întunecate
  • floarea soarelui, susan, semințe de dovleac
  • ulei: măsline, semințe de in, presate la rece
  • uleiuri de gătit: rapiță, floarea soarelui
  • brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi
  • lapte degresat
  • pește (în principal marin: ton, somon, macrou etc.)
  • pâine racio (așa-numitul polistiren), orez, secară etc.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor