De la antrenorii de box, avem câteva sfaturi utile pentru un antrenament eficient la box.

știri

Pregătirea fizică generală este foarte importantă pentru un antrenament eficient la box. Aceasta reprezintă inițial aproximativ 50% din timpul de antrenament:

  • baza este dezvoltarea abilităților motorii
  • O parte integrantă este gimnastica - întărește corpul, articulațiile, zonele musculare
  • exercițiile acrobatice sunt, de asemenea, potrivite - role, aruncări. totul pentru a îmbunătăți dexteritatea
  • antrenament atletic - alergare, gunoi pentru a crește starea fizică și forța

Pentru cine este cutia?

  • de la aproximativ vârsta de 12 ani începe de obicei antrenamentul la box sportiv
  • cutia este potrivită și pentru scăderea în greutate (fitbox)
  • ca practică de autoapărare
  • pentru a spori încrederea în sine

Cum are loc antrenamentul de box?

După întindere și întindere, antrenamentul la box constă în:

  • încălzire acrobatică
  • antrenament tehnica boxului
  • pumnii sacului de perforare
  • antrenament de forță - aruncări, întărire
  • antrenament de flexibilitate și rezistență - sărituri etc.

Antrenamentul la box, inclusiv la fitness, este un sport foarte solicitant, în care arzi multe calorii și pierzi în greutate eficient.