Și dvs. ați decis în cele din urmă să faceți o schimbare radicală în stilul dvs. de viață?

Ați dori să includeți mai multe fructe și legume în dieta dvs. și, dimpotrivă, să limitați dulciurile sau alimentele prăjite, care sunt, de asemenea, motivul pentru greutatea dumneavoastră.?

inspiră-te

În acest caz, mergi pentru asta! Desigur, dieta este baza și de aceea nu trebuie să uitați suficiente vitamine, minerale, dar și aminoacizi, care contribuie la creșterea musculară.

Pentru a asigura rezultatul, nu uitați să vă mișcați regulat.

De la început va fi suficient dacă veți găsi cel puțin o jumătate de oră pe zi pe o plimbare, dar în timp nu vă fie frică să vă „întăriți” și să vă îmbogățiți programul cu alte activități fizice pe care le puteți face pașnic cu cei dragi.

O excursie la munții noștri frumoși poate face adevărate minuni! Ei bine, dacă ești constant ocupat, la ce ai spune bicicleta staționară, pe care o puteți așeza liniștit în fața televizorului?

Bicicletă staționară - da sau nu?

Ar trebui adăugat de la bun început că, chiar înainte de a vă decide să petreceți o parte din acest timp cu bicicleta pe o bicicletă staționară, nu uitați să vă încălziți corect și să împingeți, chiar dacă este ușor de tras.!

La început, trebuie doar să circulați cu bicicleta timp de aproximativ cincisprezece minute, dar după câteva zile, când starea dvs. este puțin mai bună, vă puteți crește ritmul și puteți încerca să vă depășiți limitele.

Cu toate acestea, numai dacă nu simțiți dureri musculare.

În acest caz, ascultarea corpului tău este mai mult decât necesar și acest fapt depinde de faptul dacă poți crește intensitatea exercițiului sau, mai degrabă, nu. Ciclismul pe bicicletă staționară are efecte extrem de benefice asupra modelării corpului, întăririi picioarelor și a abdomenului, modelarea feselor și pierderea în greutate.

În plus, îți poți îmbunătăți și starea fizică în acest fel și te poți pregăti pentru ciclism real în natură, care are farmecul său, mai ales în lunile de vară.!