Problemele de somn sunt frecvente la toate vârstele generații. Exercițiile fizice și exercițiile fizice ar trebui să ajute la aceste disconforturi, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Atunci intervine un tip specializat de yoga pentru a ajuta corpul să se relaxeze. Se numește yoga nidra și baza este să stai nemișcat și să nu adormi.
Aprinde problemele de somn
S-a terminat cu hatha yoga clasic, vine yoga nidra. Acest tip de exercițiu constă în relaxarea corpului și a spiritului, iar această relaxare permite un somn mai bun fără a te trezi . „O oră de yoga nidra este egală cu patru ore de somn”, asigură profesorul de yoga Matthieu Wadell. Nu sunt salutări la soare sau asane pe cursurile sale. Numai participanți zac cu ochii închiși și depuneți eforturi pentru o eliberare cât mai profundă. Când va veni seara, toată lumea va adormi fără probleme .
„Nidra înseamnă somn în sanscrită, dar nu este atât de mult somn cât ne-am imaginat. În clasele noastre, aducem conștiința cât mai aproape de subconștient pentru a elibera toată tensiunea corpului și a spiritului ", descrie profesorul. Această tehnică de relaxare permite un somn mai bun, ameliorează tensiunea musculară și emoțională. Efectele pot fi văzute după prima lecție .
Stai liniștit și nu dormi
Matthieu Wadell practică în continuare yoga clasică, care servește la întinderea mușchilor și permite corpului să se relaxeze mai mult înainte de a trece în poziția de greutate după o jumătate de oră. Durata relaxării depinde de antrenor, durata acesteia poate varia. „Prima regulă a yoga nidra este să rămâi nemișcată, a doua să nu adormi, pentru că este vorba de menținerea unei atenții constante și, în același timp, de relaxare”. explică profesorul.
Ca și în cazul meditației, nidra yoga începe cu o conștientizare a respirației, apoi atenția este transferată asupra mediului. Practicantul ascultă la fiecare câteva minute, aproape și departe, și apoi se întoarce la sine. El este conștient de fiecare parte a corpului de la cap până la picioare. „Acest exercițiu numit rotația conștiinței vă permite să relaxați toți mușchii”, afirmă profesorul.
Încă în cer, adeptul yoga nidra încearcă să perceapă sentimente opuse, cum ar fi greutatea corpului și apoi ușurința, răceala și apoi căldura. "Este important să experimentați pe deplin aceste senzații pentru a stimula acele părți ale creierului care nu funcționează niciodată în același timp." afirmă Matthieu Wadell. Scopul este de a trezi în mod constant conștiința.
Yoga pentru toată lumea
Există și ceva de dorit. Această dorință se numește sankalpa și trebuie exprimată într-un mod pozitiv . „Înainte de a spune că vrei să te lasi de fumat, spui că vei fi sănătos, pentru că despre asta este vorba. Sankalpa este mai puternic și mai eficient decât dorința obișnuită, deoarece o spunem într-o stare de relaxare profundă, " asigură Matthieu Wadell .
„Nu recomand nidra yoga doar celor care dorm prost sau sunt stresați, o recomand tuturor, pentru că toată lumea este tensionată, chiar dacă nu-și dau seama, " spune profesorul. După ce ați însușit yoga nidra, o puteți practica oricând cu o seară înainte de culcare. Cel mai greu atunci va fi să reziste somnului .
Care este experiența ta cu yoga? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.
- Noi cercetări ajută la o mai bună înțelegere a impactului COVID-19 asupra femeilor însărcinate și a copiilor lor Articolele privind sarcina
- Nu vei crede ce ajută la pierderea în greutate Această activitate fizică prelungește viața
- Molnár după un apel către igienistul Mikas Ore suplimentare neașteptate! Timp nou
- O transformare incredibilă într-o frumusețe subțire! Timp nou
- Transformări incredibile ale oamenilor care au slăbit în New Time