Recent, am început să mă concentrez mai mult pe studierea articolelor și literaturii profesionale care se ocupă de explicația științifică a activității creierului nostru, a funcționării acestuia și a diferitelor metode care ne ajută să avansăm în înțelegerea creierului nostru. Am primit informații remarcabile pe baza cărora am început să acord mai multă atenție meditației și semnificației acesteia pentru omul modern. Sunt unul dintre cei care folosesc în mod activ meditația în munca mea, o folosesc adesea în mod privat, dar pe de altă parte, pentru a fi sincer, sunt una dintre marea majoritate a celor cărora le este greu să integreze meditația în mod regulat în viața de zi cu zi.
Prin urmare, am decis să vă ofer o privire mai atentă asupra meditației și o viziune modernă a acesteia din punct de vedere profesional. Poate că aceste linii vă vor ajuta să depășiți obstacolele pe care le puteți întâlni și atunci când încorporați meditația în viața de zi cu zi sau vă pot determina să începeți să vă gândiți la meditație ca un instrument de inclus în viața voastră.
Meditația este, după cum știți, un instrument foarte vechi care provine din culturile orientale. Deși este o tehnică veche care a trecut prin multe etape de dezvoltare, este extrem de importantă pentru omul modern.
Peste 1.400 de studii au fost efectuate în întreaga lume despre beneficiile și beneficiile pozitive ale meditației pentru viața și sănătatea umană. Fără îndoială, cele mai mari beneficii sunt că întărește sistemul imunitar, ne facilitează gestionarea durerii, încetinește cancerul, scade tensiunea arterială ridicată, încetinește îmbătrânirea la nivel celular, contribuie la longevitate și ne transformă creierul. Meditația regulată duce la neuroplasticitatea creierului, adică la capacitatea creierului de a se adapta constant la schimbările din mediul extern. Creierul devine din ce în ce mai adaptabil, ceea ce este extrem de important pentru omul modern în vremurile de astăzi avansate tehnologic. Trezește creativitatea și intuiția într-o persoană.
Deci, de ce meditează atât de puțini oameni? Iată câteva motive:
Cumva am fost îndrumați încă de la o vârstă fragedă să avem grijă automat de corpul nostru, de curățarea corpurilor noastre, de aspectul nostru în fiecare dimineață, seară și în timpul zilei. Acordăm atenție aspectului corpului nostru fizic, modului în care suntem îmbrăcați, ce imagine creăm despre noi înșine prin corpul nostru. Cu toate acestea, nimeni nu ne-a învățat că este necesar să facem purificarea minții noastre. Milioane de oameni se trezesc în fiecare dimineață cu griji, frici, stres sau griji. Considerăm că acest lucru este normal, majoritatea oamenilor nu-i acordă atenție. Este important să arătăm bine și cum ne simțim și în ce stare este mintea noastră, nici noi, nici împrejurimile noastre nu suntem atât de interesați. Cu toate acestea, acest lucru nu este normal, iar meditația zilnică ne aduce o calitate de viață complet nouă.
Un alt motiv îl reprezintă diferitele mituri despre meditație și greșelile pe care le facem în meditație. Majoritatea școlilor sau profesorilor încearcă să practice meditația în modul tradițional oriental. Oamenii obișnuiau să mediteze în peșteri, trăiau fără stres, fără informații și presiune publicitară. Meditația a fost concentrată în principal pe observarea respirației și golirea minții, adică pe nimic!
Dar, potrivit unui proverb chinezesc, mintea noastră este „ca o maimuță care sare dintr-un copac în altul” și, prin urmare, „predicarea minții să se oprească este ca și cum ai ordona inimii să nu mai fie”. (Emily Fletcher).
În zilele noastre, unde informația joacă un rol crucial și mintea noastră este într-adevăr copleșită de cantitatea de informații, acest mod de meditație este aproape imposibil și pentru majoritatea oamenilor motivul pentru care nu perseverează în meditație. Pur și simplu nu o pot face. Prin urmare, o modalitate eficientă de meditație nu este de a deplasa gândurile și problemele cotidiene de la meditație, ci de a le face parte din acest proces. Prin urmare, este o meditație activă cu participarea minții noastre, unde ne observăm gândurile și sentimentele. Diverse tehnici axate pe recunoștință, compasiune, dragoste, iertare sau vizualizare sunt, de asemenea, implicate activ în meditație. Foarte des, muzica meditativă cu diferite frecvențe este de mare ajutor.
Este posibil să nu fi putut să vă liniștiți mintea, ați simțit că nu puteți medita, că nu puteți face acest lucru și, în cele din urmă, ați pierdut răbdarea și ați uitat sau v-ați supărat meditația.
A fost mult timp să meditezi. Timpul descurajează, de asemenea, mulți oameni să nu mediteze. Recunosc că acesta este și cazul meu, credința mea, care nu mi-a permis încă să meditez zilnic. Spunem constant că nu avem timp pentru meditație, omul modern are timp pentru aproape nimic. Cu toate acestea, cercetările arată că este suficient să meditați pe scurt, să zicem 5-10 minute, dar în fiecare zi și în același timp. Este mult mai eficient și mai eficient decât uneori și timp de o oră.
Deci este vorba de a-ți face un obicei din meditație. Este ideal să meditați dimineața după trezire sau seara înainte de culcare, când creierul nostru iese din sau intră în planul Alfa, care este o stare ideală pentru meditație, când creierul nostru încetinește și auto-vindecarea noastră abilitățile apar.
Vorbind despre lungimi de undă, s-ar putea să fiți interesat să știți că creierul nostru funcționează la aproape 50 de lungimi de undă, dintre care patru (beta, alfa, mătușă și delta) sunt cele mai frecvente și le parcurgem în fiecare zi fără să ne dăm seama de ele.