Micul dejun, prânzul sau cina sunt lucruri care cu siguranță vă scapă din minte pe tot parcursul zilei. Ceea ce încărcați pe o farfurie și cât de mult vă interesează mai mult decât orice altceva.
Consilierea individuală
Mai ales pentru cei dintre voi care sunt supraponderali, vă va ajuta o sesiune individuală cu o dietă sau o asistentă educațională, care vor fi curioși cu privire la istoricul lor dietetic și, pe baza acestora, vor recomanda ajustări dietetice individuale. Acesta va ține cont de obiceiurile tale alimentare, de mesele consumate cel mai frecvent și de fondul economic. Vă va alerta cu privire la greșelile pe care le-ați făcut până acum și vă va îndruma cu privire la modul de procedare. Acestea vă vor recomanda alimente mai puțin calorice, legume, controlul continuu al greutății sau un nutriționist vă va sfătui cu privire la modul de ajustare a dietei, astfel încât efectul rezultat (glicemia satisfăcătoare și pierderea în greutate) să vă satisfacă și să vă motiveze.
Regula de bază: întrebați tot ce vă interesează, veți învăța multe.
Consiliere de grup
Diabeticii se întâlnesc adesea în grupuri, așa că alăturați-vă acestora. Asistenta pentru diabet vă va oferi în mod clar și concis informații teoretice despre dietă, o va completa cu o demonstrație și material de sprijin. Alătură-te și dezbaterii, pune-ți întrebări, completează explicația cu cunoștințele tale.
Puneți teoria în practică
Sunteți diabetic la tratament cu insulină și nu ați fost niciodată la o întâlnire educațională? Mulți dintre voi întrebați în prealabil cum arată astfel de întâlniri, așa că vă vom arăta procesul, astfel încât să aveți o idee despre cum merge totul și ce veți învăța.
Asistenta medicală sau diabetologică vă va oferi o scurtă explicație axată pe:
1. Principiile de bază ale alimentației raționale.
Veți afla despre aportul adecvat de energie al alimentelor în funcție de înălțimea corpului și greutatea actuală.
2. Reprezentarea nutrienților de bază din aportul de energie.
Veți fi cu siguranță interesați de informații despre alimentele care sunt principalele surse de nutrienți esențiali individuali - proteine, grăsimi și carbohidrați. Asistenta medicală vă va avertiza cu privire la alimentele adecvate și mai puțin adecvate. Acesta va discuta subiectul în detaliu, mai ales dacă sunteți un diabetic cu complicații ale diabetului.
3. Colesterolul și sursele sale de bază de hrană.
Vor recomanda alimente cu un conținut mai scăzut de colesterol. Acesta va evidenția alimentele mai puțin adecvate și nepotrivite și, desigur, va sublinia importanța activității fizice și a fibrelor alimentare în alimentele cu niveluri ridicate de colesterol.
4. Asistenta va acorda cea mai mare atenție alimentelor cu carbohidrați, ponderea lor în aportul de energie, efectul alimentelor cu carbohidrați asupra glicemiei. De asemenea, va explica importanța alimentelor cu un indice glicemic scăzut.
5. Următoarea parte a ședinței educaționale va fi unitățile de carbohidrați (SJ). Ce cantități de alimente individuale oferă 1 SJ? 10 g carbohidrați puri fără fibre. În plus, asistenta medicală vă va explica ce alimente aparțin grupului de alimente cu carbohidrați numărabile și care nu.
6. Numărarea SJ în alimente este foarte importantă.
La ședință, nu veți evita întrebările de control pentru a vă verifica cunoștințele despre SJ, de exemplu:
a) cât de mult SJ are dieta ta pe tot parcursul zilei și cum sunt împărțite în porții individuale de alimente?
b) poți schimba iaurtul alb cu 1 brânză topită? Punând întrebarea, „profesorul” vă va avertiza cu privire la asemănarea mâncării, dar cu un efect diferit asupra nivelului de glucoză din sânge.
7. Asistenta medicală va explica legătura dintre glicemie - insulină - dietă - activitate fizică.
8. În cele din urmă, expertul vă va spune totul despre hipoglicemie.
Ce o cauzează și cum să o tratezi. Pregătește-te și pentru acest subiect, pentru că nu vei evita întrebările adresate ție. De exemplu, ce să transporti în caz de hipoglicemie?
Punerea în practică a informațiilor teoretice necesită timp și răbdare. Începuturile pot fi puțin cam aspre, dar chiar dacă la început ți se pare că există cumva prea multe informații, nu uita că cu cât este mai greu pe terenul de antrenament, cu atât este mai ușor pe câmpul de luptă. Cu siguranță nu vă descurajați și nu renunțați înainte de a începe.
Efectul rezultat merită:
veți avea zahăr din sânge satisfăcător
preveni sau cel puțin întârzia apariția complicațiilor diabetice
- Cel mai subestimat condiment pe care toată lumea îl are acasă Este un remediu pentru tulburările tiroidiene - Dobré noviny
- Mușcăturile de unghii la copii Este bine pentru ceva, nu-ți vine să crezi! Viață sănătoasă - Femeie
- Descoperiți berea slovacă bună
- În Ziua Castraveților Sásovská, ei vor dezvălui, de asemenea, o rețetă pentru celebra lor supă - Dobré noviny
- O ajută la crampele abdominale la copii 7 sfaturi, ceea ce este bun pentru crampele puternice și dureroase