Valori nutritive:
-
2 porții/buc/g/ml 1 buc conține: 157 calorii 33 g carbohidrați 1 g grăsimi 5 g proteine
Descriere:
O rețetă pentru cei care au un fabricant de vafe acasă. 😉
Aceste vafe vă vor umple până la 4 ore! Sunt moi, acoperite cu un strat de iaurt grecesc și amintesc de gustul prăjiturii cu morcovi, de care recent am devenit foarte pasionat.
Rețeta este pentru 1 persoană, din această cantitate puteți prepara 2 vafe de dimensiuni medii și puteți mânca atât odată, cât și fără remușcări.!
În plus, obțineți multe fibre și vitamine în corpul dumneavoastră. De asemenea, au un gust minunat cu untul de cocos. 😉
Materii prime:
faina de spelta
aluat de balsam
+nuci după gust, iaurt alb, banană.
Abordare:
Într-un vas am amestecat toate ingredientele uscate și în celălalt vas toate ingredientele umede. Am turnat amestecul umed în amestecul uscat și am amestecat bine. Dacă amestecul pare prea subțire, adăugați puțină făină, dacă este prea groasă, adăugați lapte. Amestecul nu trebuie să fie prea subțire și nici prea gros.
Am încălzit aparatul de gofră (asigurați-vă că este bine încălzit), am avut nevoie de puțin ulei de nucă de cocos și am turnat aluatul în mijlocul aparatului de gofră și l-am copt aproximativ 2-3 minute până când s-a făcut auriu.
Adidași Air Force 1 în al doilea nostru magazin!
Următorul Rețete de fitness
Sandwich de vafe cu mic dejun fitness
Din nou, am avut o inspirație atât de mică. Prepară un sandwich cu proteine din vafe la micul dejun! 🙂 Nu sunt sfatul a ceea ce să pregătesc pentru micul dejun în fiecare zi și la fel, nici măcar nu aș aștepta cu nerăbdare acel mic dejun. Ce mai faci? De asemenea, mai trebuie să veniți cu ceva nou sau vă pasă mai mult sau mai puțin? 🙂 🙂
Mic dejun încărcat cu proteine de calitate fără adaos de zahăr. Pregătiți doar vafele și umpleți-le cu ceva de genul un sandviș! 🙂 Recomand unt de arahide + banane sau brânză de vaci moale + fructe proaspete, cum ar fi afine ...
Suma depinde de mărimea producătorului de vafe, am 3 vafe mai mici.