Băut, alimentație sănătoasă și îmbrăcăminte adecvată - trei lucruri care necesită atenție vara.

binevenită

Căldura poate duce la scăderea performanței, oboseală crescută și poate provoca supraîncălzire, stare generală de rău, somnolență, dureri de cap, amețeli, greață și chiar vărsături. Unul dintre principii este urmarea unui regim de băut în timpul verii. Un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă curată în timpul zilei, cu toate acestea, băuturile care conțin zahăr, cofeină, chinină sau alcool nu sunt adecvate.

"Nevoia de a bea crește nu numai în funcție de temperatura exterioară, ci și de activitatea fizică și de sănătate. În special la copii, trebuie să se aibă grijă să beți înainte, în timpul și după efortul fizic. Apa trebuie băută chiar și atunci când nu vă este sete. ., " Ivan Rovný a abordat agenția SITA hygienik SR.

Mâncarea este importantă și vara. Dieta ar trebui să fie mai ușoară, ușor digerabilă, cu o valoare energetică mai mică, dar în același timp ar trebui să furnizeze suficienți nutrienți. Oamenii ar trebui să mănânce o mulțime de cereale integrale, fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, păsări de curte, cartofi și leguminoase și mai puține alimente și alimente bogate în grăsimi și carbohidrați simpli.

Vara, este important, de asemenea, să alegeți îmbrăcăminte potrivită, dacă este posibil în culori deschise, din materiale naturale. Hainele trebuie să fie ușoare, aerisite sau largi.

„Materialele sintetice nu sunt potrivite, deoarece nu permit evaporarea transpirației” a avertizat igienistul.

De asemenea, ar trebui să purtați ochelari de soare de calitate sau pălării. În caz de plajă, timpul potrivit este dimineața sau mai târziu după-amiaza. Când stați lângă apă, trebuie să fiți la umbră între orele 10:00 și 16:00, la soare este necesar să aplicați creme de protecție solară.