Următorul videoclip vă va arăta foarte clar cum să vă exercitați perfect toți mușchii abdominali. Uitați de formele tradiționale de exerciții musculare abdominale. Nu duce la efecte mari.
Dacă faceți acest exercițiu de 90 de secunde cu adevărat sincer - adică împing complet și execut fiecare mișcare cu tensiune maximă - atunci efectul său nu va întârzia să apară. Nu trebuie să ucizi mult timp cu repetări și serii mari de exerciții abdominale.
De fapt, cu cât faci mai multe abdominale pentru antrenament, cu atât va fi mai contraproductiv. Dacă nu folosești o bancă clasică pentru exercitarea abdomenului sau dacă îți prinzi picioarele în coaste, este și mai rău pentru tine. Veți folosi mușchii abdominali doar pe jumătate (dacă este pe jumătate), în timp ce mușchii lombo-lombari se vor antrena mult mai complet.
Dar nu vrei să ai cuburi pe podeaua pelviană, nu-i așa? De aceea, amintiți-vă că exercițiile lente și netede cu un număr minim de repetări sunt eficiente. Dacă vă îmbunătățiți nutriția pe lângă toate acestea, veți obține rezultate mai repede decât oricând.
- Încercați să dansați burta, să vă exercitați coloana vertebrală și mușchii abdominali
- Video Doar 5 secunde și 40 de kilograme au dispărut!
- Dr. Pop Psyllium Capsule subțiri din fibră pentru un supliment de slăbire eficient și ușor de 120 de bucăți
- Alegeți cel mai bun arzător de grăsimi pentru o slăbire eficientă •
- Video Cel mai bun freeride din lume se îndreaptă spre Chopok