dansați

subiecte asemănătoare

Înscrieți-vă pentru dansul buricului și aflați cât de rigid sunt mușchii coloanei vertebrale cervicale. Ritmul nu numai că îți mișcă umerii, ci și masează organele feminine interne și scapă de menstruația dureroasă.

Burtici expuși, eșarfe colorate cu poșete, șolduri lente ondulate sau scuturare energică a fundului. Așa percep majoritatea oamenilor dansul pe burtă. Dar în spatele betelului sunt mult mai multe. Îți vei antrena coloana rigidă, îți vei întări mușchii abdominali și sciatici. Vei crește chiar și încrederea în tine.

Seducător ŠIMY ŠIMY

„Dansul pe burtă este o modalitate excelentă de a te menține în formă fizic și mental”, spune instructorul Ingrid Matulová, care lucrează pentru el de cincisprezece ani. „Este ideal mai ales pentru femeile care petrec cea mai mare parte a zilei stând la un computer, deoarece antrenează mușchii lombari și coloana cervicală în timp ce dansează. Treptat, vor învăța să relaxeze fiecare parte a corpului. "

Veți învăța poziția de bază relativ repede. Genunchi ușor îndoiți, întinși pe spate, pelvis căptușit și poți dansa. În dansul de burtă, mișcările sunt împărțite în șireturi lente ondulate, învolburate, sacadate și energice. Cu ele, îți scuturi fesele foarte intens, lucru pe care îl poți realiza cu mișcarea alternativă a picioarelor. Sim-urile relaxează în special partea lombară a coloanei vertebrale și a picioarelor. Nu învață ușor, dar vrea să o suporte. Când veniți cu stilul potrivit, veți simți că efectul merită cu adevărat.

Uitați de menstruația dureroasă

Ce face ca cele mai mari probleme ale femeilor cu dansul pe burtă? Burtă! Nu trebuie să-l elimine, dar trebuie să-l elibereze. „Femeile mă întreabă adesea dacă mușchii lor abdominali vor rămâne slabi. Cu siguranta nu! În timpul dansurilor, ridicăm adesea pieptul, îl încercuim în lateral și cu această mișcare întindem de fapt mușchii abdominali. Acestea sunt astfel întărite în același mod ca, de exemplu, mușchii posterioare ai spatelui. Este o senzație foarte relaxantă atunci când nu trebuie să ai stomacul în jos ", explică Ingrid Matulová. Cu toate acestea, nu vă veți antrena doar mușchii spatelui sau abdominali în timp ce dansați.

De asemenea, pun mâna. Femeile au adesea mușchii gâtului atât de rigizi încât nici măcar nu își pot mișca umerii. O parte importantă a dansului pe burtă este fundul. Datorită contracției și relaxării regulate a mușchilor sciatici, îl veți modela frumos. Mai important, mișcările masează perfect organele interne feminine, astfel încât să puteți scăpa de menstruația dureroasă, de exemplu. „Pot confirma asta din propria mea experiență. Când aveam menstruația și mă durea stomacul, dansam și problemele au dispărut ”, spune un instructor cu experiență.

DANȚAȚI CU O MAȘINĂ DE RĂȘTIT

Viitoarele mame nu trebuie să renunțe la dansul pe burtă, dar sarcina nu trebuie să fie riscantă. Mișcările circulare lente sunt deosebit de potrivite. Femeile trebuie să fie mai atente cu pelvisul strălucitor sau sacadat. Pentru a evita rănirea prin dans, găsiți cursuri special concepute pentru femeile însărcinate. „Nu le cunosc personal, dar mi s-a întâmplat ca niște doamne să rămână însărcinate în timpul cursului. Ei stăpâneau deja dansul pe burtă, așa că împreună am păstrat ceea ce era bine pentru ei și ce nu ”, își amintește Ingrid Matulová din exemple practice. „Dansul regulat întărește mușchii și după naștere, mamele se întorc mai repede în formă”.

Dansurile din burtă vor crește, de asemenea, încrederea în sine a multor femei.

Foto: Ilustrație Stockfreeimages.com

CÂTEVA ALTE KILE ESTE UN AVANTAJ

Vă apropiați de cincizeci de ani și ați fost abordat de dansul pe burtă? Renunțați la timiditate și înscrieți-vă imediat la curs. Acest tip de mișcare este cu adevărat potrivit pentru fiecare femeie. Nu câteva kilograme în plus reprezintă un obstacol. Pentru unele mișcări, acestea reprezintă un avantaj. Nu vă lăsați amânat dacă nu sunteți unul dintre parchetul rămas și variațiile de ritm sau pas nu vă spun prea multe. „Dacă sunteți în căutarea relaxării, doriți să dansați din plăcere și să vă exersați corpul, nimic din care nu aveți niciun simț al ritmului. Trebuie să o încercați și abia atunci veți afla ce simțiți în timp ce dansați. Uneori femeile mă surprind cu adevărat, încep să se miște și văd imediat că au în ele. Alții își descoperă treptat simțul dansului. "

Pentru un instructor care dansează în fiecare zi, dansul pe burtă este un substitut complet pentru fitness. Dacă doriți și să vă mențineți un corp flexibil, găsiți timp pentru a dansa nu numai în timpul cursului, unde vă veți inspira și veți învăța tehnica, ci și acasă. Cincisprezece până la douăzeci de minute pe zi sunt suficiente. Apoi puteți încerca șapca în timpul pauzei de prânz. De asemenea, puteți ridica pieptul sau îl puteți înconjura lateral în spatele computerului. Nu aveți nevoie de un costum special pentru o clasă de dans din burtă. Leggings, pantaloni de trening sau o fustă și tricou vor fi suficiente pentru introducere. Dansezi o oră și jumătate în șosete sau exerciții de dans. Dacă undele seducătoare îți prind inima, poți cumpăra o eșarfă specială decorată cu poșete mici după câteva ore, iar cele obișnuite vor servi și de la început. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, veți obține dorința de a vă completa și îmbunătăți hainele.

CRESTEȚI-VĂ AUTO-CONFIDENȚA

Efectul pozitiv al dansului pe burtă nu vă va afecta doar latura fizică, ci și cea mentală. Te vei relaxa, relaxa și, în același timp, îți vei reîncărca bateriile. Mai ales de la început, mișcările ondulate vă pot provoca probleme, sau vă vor părea ridicole. Încearcă să reziste! Dansul pe burtă nu este o sarcină ușoară. Recompensa va fi nu numai o figură mai bună, ci și încrederea în sine dobândită. „Cred că grația și feminitatea pe care o câștigă doamnele din dansul pe burtă vor fi transferate în viața de zi cu zi”, spune Ingrid. Cât de repede înveți dansul pe burtă este individual. Unii iau baza în două sau trei luni, alții au nevoie de jumătate de an.