Laco Chorvat, în vârstă de douăzeci și cinci de ani, din Martin cântărea acum aproximativ o sută cincizeci de kilograme în urmă cu un an, astăzi este al treilea mai sărac. Viața lui s-a schimbat de la capăt.

pierdut

23. mar 2012 la 16:37 Paula Beinsteinová

MARTIN. Laco Chovát a avut probleme cu excesul de greutate în copilărie. Tânărul de paisprezece ani a finalizat sejururile în Bardejov și Sliač și-a propus reducerea greutății, dar nu s-a obținut niciun rezultat semnificativ. Eșecul l-a descurajat, așa că nu a încercat să slăbească în continuare.

Începuturi grele

Laco Chorvát nu s-a limitat în dieta sa de la o vârstă fragedă, a fost consumat până la sațietate chiar și noaptea. „Mama a fost întotdeauna o bucătăreasă bună, nu a rezistat”, recunoaște el. În acest fel, el a câștigat treptat o sută șaizeci de kilograme alarmante.

În martie anul trecut, a decis brusc o nouă etapă a vieții. „Cel mai greu este să începi, apoi te bagi în el și te bucuri de el”, spune el.

Un mare sprijin pentru el la începutul pierderii în greutate a fost fratele său, care a urmat o dietă cu el și a mers la sală. Laco a obținut rezultate bune sub supravegherea expertului Petr Vons.

Un nou mod de a mânca

Lecția a fost ajutată de Lec de către culturistul Dušan Polonec, ale cărui principii în domeniul dietei încă le respectă, dieta corectă și sănătoasă. El acordă o atenție deosebită compoziției nutriționale a alimentelor. Fiecare zi începe cu un mic dejun cu fulgi de ovăz cu lapte.

"Încerc să mănânc în principal proteine ​​și cât mai puțini carbohidrați și grăsimi", dezvăluie el. Un fenomen obișnuit de scădere în greutate este senzația de foame cauzată de dietă.

Totuși, acest lucru nu a fost cazul lui Lac: „Nu am murit de foame pentru tot anul de ajustare a greutății. A fost pentru că am urmat un principiu important, așa că am mâncat porții mai mici de șase ori pe zi ".

În același timp, el afirmă că nu a susținut pierderea în greutate cu niciun produs dedicat. „În prezent, folosesc carnitină înainte de efort pentru a arde grăsimile mai repede și după proteine ​​după efort”, adaugă el.

Întărirea ca hobby

După ce a vizitat sala de sport, a fost preluat de antrenorul Peter Vons, care a pregătit un program de exerciții și a sugerat ajustări dietetice. Indiferent dacă o persoană dorește să se îngrașe sau să slăbească, antrenorul trebuie să cunoască nivelul de antrenament pentru a dezvolta un plan de exerciții adecvat.

„Am început cu cele mai simple exerciții, a fost necesar să învățăm să exersăm cu instrumente și, de asemenea, să stăpânim tehnica exercițiului. Treptat, intensitatea a crescut ", își amintește Peter Vons la început, adăugând:" Întărirea combinată cu antrenamentul cardio și modificarea dietei este în mod clar cea mai eficientă modalitate de a reduce greutatea. "

De la început, Laco s-a dedicat exclusiv exercițiilor aerobice și s-a antrenat ocazional cu gantere. S-a concentrat exclusiv pe scăderea în greutate. Primul rezultat vizibil a fost observat după aproximativ o lună de exerciții. Reacția din jur a fost pozitivă, ceea ce i-a dat și puterea de a îndura.

În prezent, se concentrează pe câștigarea masei musculare și construirea mușchilor. El vizitează sala de sport de cinci ori pe săptămână, antrenându-se timp de aproximativ trei ore. „Este un sentiment extraordinar să te antrenezi și să te formezi”, spune Laco.

El poate face mai mult decât înainte

Deși supraponderalitatea cauzează în general mari dificultăți de sănătate și mișcare, Laco susține că nu a avut probleme speciale cu mișcarea, dar cu siguranță simte schimbarea.

„Nu am fost niciodată mai grav bolnav din cauza excesului de greutate, doar am avut tensiune arterială crescută”, își amintește el. În iunie anul trecut, a finalizat chiar o urcare la Veľký Fatranský Kriváň și a jucat ocazional fotbal cu prietenii.

Astăzi vede o diferență în faptul că, deși s-a mutat și înainte, a fost mai dificil și nu a durat mult. În prezent, se pregătește pentru ciclism cu Petr Vons, deoarece intenționează să joace ciclism, pe lângă faptul că se întărește în timpul verii.

„Noul” corp atletic al lui Lac atrage, de asemenea, opiniile multor femei, s-a transformat într-un tânăr simpatic. „Nu pot judeca singur modul în care femeile mă privesc, sunt încă singură”, spune el zâmbind.

Nu este nevoie să renunți

Astăzi promovăm un mod de viață confortabil. Oamenii nu sunt suficient de motivați să facă mișcare, nu știu cum să înceapă.

A fost o motivație să arăți bine. Astăzi, oamenii sunt conștienți de riscurile de a fi supraponderali, astfel încât motivele de sănătate sunt un bun stimulent pentru exerciții fizice.

„Încercăm să explicăm oamenilor că exercițiile fizice nu numai că vor arăta mai bine, ci și le vor îmbunătăți performanțele de sănătate”, spune antrenorul Peter Vons.

Grăsimea este arsă într-o celulă musculară, astfel încât mușchiul trebuie să fie activ și, prin urmare, să facă mișcare. Mulți oameni renunță atunci când nu văd rezultatele imediat, fără să-și dea seama că este nevoie de timp pentru ca un corp care nu a făcut nimic de mult timp să intre într-un nou sistem.

„Laco este un model de perseverență pentru mulți oameni. Nu este nevoie să renunți, ci să crezi că totul va reuși și rezultatul va veni ", încurajează Peter Vons.

Exercițiul regulat și o dietă sănătoasă sunt condiții prealabile pentru succes. Acestea afectează nu numai latura fizică, ci și cea mentală a unei persoane.