Dacă încă nu te-a vrăjit sportul, dar știi că exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea ta, inspiră-te din sfaturile noastre despre cum să te miști mai mult fără să ridici gantere în sala de sport sau să alergi prin parc. Care sunt opțiunile tale?

contează


În drum spre serviciu cu transportul în comun, coborâți cu două sau trei stații mai devreme


Nu există nicio îndoială cu privire la beneficiile mersului regulat, deoarece acestea au fost confirmate de multe studii științifice. Ei bine, și o modalitate ușoară de a vă deplasa mai des este să începeți să vă folosiți picioarele - de exemplu, când călătoriți cu mijloacele de transport în comun, coborâți cu una sau două stații mai devreme și mergeți pe drumul vostru. Nu uitați să respirați adânc și să observați împrejurimile.


Folosiți bicicleta


Ciclismul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă deplasa mai mult fără a vă „răni”. Pentru început, tot ce trebuie să faceți o dată sau de două ori pe săptămână este să mergeți la muncă pe bicicletă și nu cu mașina. Mai târziu, puteți combina plăcutul cu utilul și puteți face o plimbare în jurul bicicletei. În acest fel puteți vizita multe locuri frumoase și interesante.


Fii din nou copii


Dacă aveți copii sau nepoți, folosiți-l și jucați jocuri cu mingea, ascundeți-vă, săriți cu ei peste o frânghie sau cauciuc. Posibilitățile sunt precare. În plus, vei experimenta o distracție distractivă cu copiii și nici măcar nu-ți vei da seama că faci vreo activitate fizică.


Încearcă-l în pat


Desigur, chiar și în timpul relațiilor sexuale, puteți arde câteva calorii, dar în acest caz ne referim la exerciții în pat. Încercați să vă treziți o întindere simplă în pat chiar dimineața după ce vă treziți. De asemenea, puteți folosi, de exemplu, o pernă ca greutate.


Dans


Dacă îți place să dansezi, folosește-l! Puteți dansa și acasă în timp ce gătiți. Redați muzica preferată și mișcați-vă în ritmurile sale. Cât vei arde? De exemplu, o femeie de 60 de kilograme arde 70 de calorii în 20 de minute de dans lent. Este un număr drăguț pe care îl poți spune?


Indragosteste-te de curatenie


Cei mai mulți dintre noi consideră curățenia ca o datorie. Încercați un aspect diferit! Vă veți simți confortabil să vă curățați casa și puteți arde și un pachet de calorii. Dacă petreceți 20 de minute spălând podelele, veți arde aproximativ 70 kcal și în 30 de minute de gătit până la 90 kcal.


Cumpără un câine


Dacă aveți deja copii sau sunteți singuri, aduceți un animal de companie. Veți obține un tovarăș care vă va iubi fidel și, de asemenea, vă va însoți prin plimbări. În plus, te va alunga chiar și atunci când nu vrei.