@xlucia salut, slabirea normala nu ar trebui sa fie foarte rapida. Într-o lună, chiar și 3 kilograme sunt suficiente, când postim, deci 4 🙂 Bine că vrei și tu să faci mișcare, îl voi susține. Am slăbit perfect după ce am născut, așa că am mâncat mult mai multe supe decât înainte (seara în loc de pâine sau mese prăjite). Pe scurt, umpleți abdomenul cu lichid și apoi mâncați puțin din acea mâncare normală, deoarece copiii încă mai au nevoie de tărie 😉 Și seara, în special alimentele cu conținut scăzut de calorii, de ex. tofu (nu tuturor îi place, dar condimentat corespunzător cu roșii, busuiocul este un nume ka) în general roșii, castraveți cu brânză, brânză de vaci (fără zahăr), iaurturi, ouă, brânză de vaci, supă de legume sau broccoli, morcovi film 🙂
Dacă aveți un gust dulce, asigurați-vă că mâncați, dar doar puțin și chiar ziua, deoarece seara nu mai poate fi depășit 😀 și chiar seara nu ar trebui să existe feluri de mâncare precum pâinea, prăjită, grasă., orez, cartofi, dulciuri.
Altfel, din acele alimente dietetice, vei dormi mai bine. Am slăbit 12 kg ca nimic 😀 Alți 5 au fost tazsie, dar o astfel de zumba a ajutat (de 2 ori pe săptămână). Vela stastia 🙂
@xlucia 😀 nu trăiești doar pe „apă” 😀 Îmi place asta, dar știi, dacă vrei să slăbești, de obicei adaugi seara de foame. Dar dacă mănânci mai mult din aceste alimente cu conținut scăzut de calorii, nu îți va fi foame, dar s-ar putea să câștigi doar 2 kg pe lună. 🙂
@xlucia și încă gândește-te când vei fi în seara asta. depinde când te culci în seara asta. când și în jur de jumătate de noapte nu este realist pentru ultima oară la 6. ia-l cu 4 ore înainte de somn, deoarece atunci va prinde lupi flămânzi și, de asemenea, nu este bine. O fac, așa că mănânc fructe doar dimineața. la 12 vom lua un mic prânz. dar nu pentru toată lumea, așa că dacă ai prea mult acid din el, ar fi bine să ai legume cu brânză de șuncă. când am slăbit, am eliminat complet pâinea pentru că știu că personal am câștigat cel mai mult din ea.
@ zaneta333 cu noi merg supa pe litru, le iubesc foarte mult. Nu am nevoie de mult. Am putut să fac mișcare încă din vară, am avut probleme de sănătate, dar altfel nu mi-e lene să mă mișc. mai tânăr cântărește 15 kg și tot trebuie să-l iau pe plămâni într-un mod tremurat, așa că mă întăresc și 😀
Oricum nu mă uit la figuranți, am vrut doar niște rețete specifice. Nu suport roșiile și toate și nu merele sub nici o formă, dar altfel pot.
În principal, trebuie să mă las pe coapse, resp. picioare totale.
Căutam exerciții pe net, dar cumva nu am avut încă noroc
Verificați ceva despre actualizarea Norbi - este un stil de viață, nu o dietă.
Cu siguranță există reguli alimentare - nu mori de foame și pierzi în greutate pe măsură ce te ții de ele.
Am această metodă pentru 4m în jos 14 kilograme.
Și așa mai departe.
Desigur, și eu practic - fără asta nu este vorba de nimic, în opinia mea.
@xlucia buna . pentru vara aveam nevoie sa slabesc pana la 5 kg si am reusit mancand tot ce am mancat inainte, pur si simplu nu am mancat dupa ora 18:00 si am baut mai multe lichide, respectiv. apă. După părerea mea, tot ce trebuie să faceți este să nu vă umpleți cu întârziere, doar să beți apă și nu acele coaste dulci, iar când adăugați puțin exercițiu regulat, kilogramele vor coborî încet 🙂
Am pierdut 8,5 kilograme în ultimele două luni. La a doua naștere aveam 90 de kilograme, acum 59,5 kg. Am mâncat ca fiica mea de un an - mini porții din toate la fiecare două ore. Bază pentru a nu vă simți foame. O dată pe săptămână aveam ceva pentru recompensă - cel mai adesea Castane, jumătate TUC, biscuiți Mila. Am practicat de 3 ori pe zi timp de 12 minute - adică 35 de minute pe zi setul meu, timp în care am transpirat și m-am întărit în același timp. Altfel, am băut ceai verde neîndulcit și apă de la robinet. Nimic sărat, nimic dulce. Am terminat vineri și abia aștept să încep să mănânc mai mult. Obișnuiam să mănânc (mai mult decât soțul meu) și acum atât de mult. Și sunt mândru de mine, pentru că am mai puțin decât pentru o nuntă. Și, de asemenea, super motivație - cumnatul meu mi-a dat 5 blugi noi, marca, pentru că nu se va potrivi în ei (i-a cumpărat și apoi i-a câștigat rapid), așa că am și eu de îmbrăcat. Soțul meu nu m-a susținut (mânca dulciuri și sărate în fiecare seară și voia să gătesc prăjit.) Dar acum îmi place și mai mult. Cine vrea să vadă fotografii înainte și după, le voi agăța sâmbătă pe fotoblogul meu 🙂
și sunt un exemplu că poți pierde în greutate acasă și gratuit atunci când ai motivație. Toată lumea admiră. Toată lumea se plânge de personaj, dar nu face nimic în legătură cu asta și, când începe după două zile, renunță să aibă voința și să se acorde, să se miște mult și să nu ia mai mult de 1000 de calorii pe zi. Se poate face fără foame. În loc de ceainicul întreg de iaurt, voi avea doar jumătate, în loc de croissantul întreg, doar o treime, în loc de o farfurie mare de mâncare, o voi avea pe o farfurie de desert. Deci organismul are atât vitamine, cât și minerale.
scrie-mi e-mailul iti voi trimite un copil, am slabit 6 kilograme. acum doar mă uit și celelalte două kilograme scad.
@bebaa vă rog să-l trimiteți la adresa IP
@xlucia este in exel, nu se poate, scrie-mi un email pe ip
buna, am exclus complet dulciurile, de la inceput produse de patiserie si faina, mai putine garnituri, mai multe fructe, legume, lichide, fara sosuri, supe prajite. Pentru micul dejun iaurt cu aromă normală, dimineața o cafea cu zahăr și lapte, nu este târziu seara, după cinci am mâncat doar mască (slabă) legume. Am început la mijlocul lunii august și până în octombrie au scăzut vreo 6 kilograme. Apoi am început treptat produse de patiserie (ici și colo) uneori o prăjitură. și împreună am -9,5 kg. În principal să nu mănânci în exces și să mănânci rațional. Și singura mișcare pe care o am este în jurul unui mic 😀
bebelușul nu mă lasă să reacționez . pe unele tipuri de diete nu mănâncă nimic dulce, făină și mănâncă doar două mușcături și nu mai mult de 1000 Kcal pe zi mintea mea are sens să mă opresc. Este adevărat că s-ar putea să slăbești repede, dar îți vei strica sănătatea, ca să nu mai vorbim că odată ce vei reveni la normal (pentru că acest lucru nu se poate face toată viața) vei câștiga kilograme înapoi, dacă nu chiar mai mult. Dacă doriți să slăbiți și să mențineți o greutate nouă, aș prefera să consult un nutriționist și să slăbesc sub supraveghere profesională. Oricum, îmi țin degetele încrucișate 🙂
@ len.petra minunat că a scris-o cineva, nu înțeleg cum poate cineva să creadă că prin omiterea unei componente a alimentelor sau prin reducerea rapidă a aportului (fără a ajusta cheltuielile) de energie poate pierde în greutate definitiv.
@bebaa salut, pot sa va rog sa trimiteti si copilul? Vă mulțumesc anticipat 😉
@ katka3012 trebuie să-mi scrieți un e-mail
@bebaa imi poti trimite si eu acea dieta