- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
@ andy48 90% din succes se află în dietă. Dieta trebuie schimbată și va funcționa fără exerciții fizice.
@ andy48 și de ce te îngrași? Aveți o mulțime de dulciuri, aveți o astfel de manie de mâncare sau sunteți prea puțini? Nici o mișcare? Unde credeți că se află această problemă?
@vejula sama neviem. Am fost deja la doctor să văd dacă am o glandă tiroidă, a spus totul OK. dietă posibilă. ce ar trebui să schimb în legătură cu dieta respectivă. ar trebui să gătesc separat acasă? Trebuie să mănânc la prânz încă pui și legume. la urma urmei, este o dietă divizată. (apropo, chiar și atunci când am fost împărțit, am încercat să slăbesc cu un coleg care a slăbit 25 kg, nu aveam nici măcar jumătate de kilogram).
@ andy48 nu mănâncă pui tot timpul și nu din supermarketuri deloc 😉 În opinia mea, trebuie să mănânci normal, nu același lucru, pentru că obosește în timp și tocmai l-ai lovit. Asigurați-vă că omiteți zahărul, dulciurile, băuturile cu zahăr, reduceți la minimum chinurile (produse de patiserie), mâncați regulat. (pentru unii este de 3 ori pentru cineva de 5 ori., nu este atât de important dacă respectați un anumit aport zilnic.) aderați la un regim de băut, somn suficient. Unele activități fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână. este suficientă o jumătate de oră. Personal, aș vrea, de exemplu, într-o zi (trebars duminică), când veți putea lua un desert. ca o astfel de recompensă. Cântărește-te cel mult o dată pe săptămână, mai des nu are sens 😉
@ andy48 încercați câteva zile să scrieți toate mesele pe www.kaloricketabulky.sk și, în opinia mea, veți afla repede care este problema. M-am gândit cât de sănătos și super mănânc și, când am început să îmi arunc meniurile acolo, mi-au venit o mulțime de lucruri. și totuși nu am mâncat cu adevărat nesănătos. încercați, nu veți obține nimic pentru asta, trebuie să vă înregistrați, dar este gratuit. veți lista, de asemenea, datele, vârsta, greutatea, înălțimea. vă va spune exact cât trebuie să mâncați.
@ andy48 cele bad. trebuie mai întâi să afli când ai început să te îngrași. cineva a avut o notă proastă, probleme în familie, dragoste nefericită?