- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Buna, am 71 kg si 167 cm, as vrea sa slabesc mult. Incerc sa mananc mai sanatos.
Două kilograme nu sunt atât de mici. Încercați să scrieți mai detaliat ce și cât faceți și practicați.
Este de 5 ori pe zi, excludeți carnea de porc, făina și zahărul, beți cel puțin 2,5 litri de apă pură (cu lămâie) + exercițiu de 3 ori pe săptămână. Dar 80% din succes se află în dietă.
2 kilograme pe lună este grozav, nici măcar nu vreau mai mult. Mi-am schimbat dieta, am făcut mai multă mișcare și am scăzut puțin peste 4 kg în 2,5 luni. și sunt complet fericit. când continui așa, este ideal. Aștept cu nerăbdare acest lucru, deoarece am probleme cu eticheta și încă mă îngraș.
@tarvika asta e. Că nu am deloc o voință puternică:( mă duc să mă antrenez o săptămână 4x a doua săptămână de 2 ori sau deloc. Cafea de dimineață fără lapte dar cu zahăr la 10 supa aceea la 13-13: 30 prânz încerc să mănânc de ex. salată de legume cu pește la grătar . sau nu știu, pe scurt, o fac în limba greacă și, dacă meniul de dietă rămâne, îl iau, atunci mă duc de obicei acasă și acasă la copii, așa că Arunc în gură ceea ce pot găsi în frigider.De obicei beau doar apă sau apă cu lămâie, uneori chiar 2-3dcl de apă proaspătă moale, doar când văd că încă stă pe același neak, nu îmi place, nu am voință sau nimic:(
@ love232 dar trebuie să spun că nu am băut niciodată apă proaspătă, cu mine doar apă pură, eventual ceaiuri diverse (ierburi uneori doar cu puțină miere sau pure, piure de fructe), mic dejun cu iaurt cu fructe și tărâțe, semințe de frânghie și diverse variante - altfel e grozav. Sunt obișnuit doar cu iaurturile albe fără aromă - nu am mâncat arome de câteva luni și nu le lipsesc. Beau cafea, dar nu o zahăr, prefer puțin lapte, nu mănânc produse de patiserie la cină, doar carne (pește, ouă, parcuri etc.) cu legume sau o bucată de brânză cu legume. Mananc prânzul fără garnituri - doar cu salată de legume, legume la grătar și dacă unul lângă altul, atunci cu conținut scăzut de calorii - tăiței cu conținut scăzut de calorii etc.