- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, te rog, sfătuiește, vreau să slăbesc cel puțin 10 kg, pur și simplu nu știu cum te rog să sfătuiesc niște diete
Vă rugăm să vă rog orice produse precum herbalife și etc. vă mulțumesc
@natalkinmarek este în mod regulat, la fiecare trei ore, omite dulciurile și produsele de patiserie😉
Cu siguranță o mișcare. Dacă mănânc la fiecare 3 ore sunt ca un elefant, așa că nu este pentru mine. Dar mănânc și produse de patiserie, mai ales dimineața. Gătit mai sănătos, min prăjit, multe legume . L-a ajutat pe om să numere caloriile.
Omiteți complet carbohidrații, fără cartofi, orez, paste, produse de patiserie, dulciuri, băuturi îndulcite, alcool . adăugați în dietă în loc de grăsimi carbohidrați, întăriți proteinele. Dacă există suficiente grăsimi în dietă, mâncați doar de 2-3 ori pe zi. Consumați multe legume. Vă recomand să studiați consumul scăzut de carbohidrați
deficit caloric. Punct. Nimic altceva nu funcționează.
@natalkinmarek svagrina a început acum 3 luni, există doar pește, ton, cotageche cu conținut scăzut de grăsimi și multe legume, pui. si am 10kg jos.Pot sa decid si eu. dar nu-mi place mult o dietă atât de monotonă
@natalkinmarek fac meniuri pe masura, daca v-ar interesa va scrieti-mi un mesaj 🙂
Puteți încerca 90 de zile, există aproape totul, dar în combinații diferite și în zile diferite. Mi-a luat acum vreo 5 ani, fără efectul yo-yo. M-am uitat abia acum un an și ar trebui să fie aruncat din nou, dar sunt deja leneș 🙈
Am slăbit 18 kg, a fost un proces de câteva luni, m-am dus la sală să fac mișcare și bineînțeles mâncare, pe Internet găsești tot ce poți, dar este vorba despre renunțare, depășire, dar merită să suporti
practic nu contează ce dietă urmați, fiecare are ca rezultat un deficit caloric. Depinde de dvs. să găsiți una care să vi se potrivească pe termen lung și pe care o veți putea urmări. Pierderea în greutate este în cea mai mare parte legată de dietă decât exercițiile fizice DAR exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte foarte importante.
Nu l-aș rezolva cu o dietă, pentru că nu o poți ține mult timp și mă voi întoarce atunci. Dar o schimbare totală a stilului de viață. Limitați alimentele dulci, acre, grele. Cred că știi teoria a ceea ce ar trebui să ai și a ceea ce nu ar trebui. Și când ai gustul pentru ceva nesănătos, dulce, atunci din când în când te dăruiești. Nu te deranja inutil. Și mișcare, mișcare, mișcare. Nu se poate fără el. Când corpul tău se întărește, este posibil să nu fie nevoie să slăbești nici măcar acele 10 kg și vei părea mai sărac. Mănânc o dietă divizată și sunt obișnuit să mănânc așa. Rar am carne, pește și o garnitură precum orezul, cartofii. Am întotdeauna o grămadă de legume. Mănânc asta de ani de zile. Trebuie să-ți pregătești propriul meniu, nu știm ce îți place, ce te îmbolnăvește. Eu, de exemplu, nu pot lactate - lapte, iaurt. Nu face rău nimănui, așa că îi mănâncă.
Eu personal nu pot mânca la fiecare 3 ore. Bioritmul meu este diferit. Tu însăși trebuie să-ți dai seama ce ți se potrivește și ce nu.