- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cine mă poate sfătui cum aș slăbi 4 - 5 kg. Dar nu vreau să exersez. Vreau în principal să slăbesc pe stomac pentru că mă simt prost.Ce am, ce fel de mâncare? Nu cred ceai, am încercat. Ei bine, multumesc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Pur şi simplu. Trebuie să consumi mai puțină energie pe zi decât consumi. Deci, dacă arzi 1500 de calorii pe zi, nu poți mânca mai mult de 1450 de calorii pe zi și corpul tău nu va avea suficientă energie „pentru a se îngrășa”, așa că va lua din aport, adică grăsime pe abdomen, picioare, etc.
Calculați BMR (rata metabolică bazală):
Authoritynutrition.com
Și veți afla de câte calorii aveți nevoie pentru a slăbi pe zi.
Dar dacă doriți să slăbiți pe o anumită parte, în cazul dvs. pe abdomen, atunci cel mai bine ar fi să practicați exerciții pe abdomen. Fără exerciții pe abdomen, vei pierde în greutate pe tot corpul. Și este nevoie de răbdare, pentru că nu vă așteptați la un miracol într-o săptămână fără exerciții fizice. Cel mai bun mod este să faci mișcare și să ajustezi dieta sau. aport caloric pe zi.
Apoi, încercați să mâncați alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați, pentru a mușca o dietă proteică. Dar nu voi mai scrie o mușcătură pe Google aici;)
Și cel mai important, nu vindeca pierderea în greutate, deoarece nu este alegerea corectă și sănătoasă și, atunci când încetați să le luați, veți câștiga din nou acele kilograme și poate mai mult.