- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Deci, de unde încep ... poate că nu vei dori să-l citești, dar înseamnă foarte mult pentru mine.
Am o înălțime de aproximativ 174 cm și probabil cântăresc aproximativ 85 kg, sper să nu mai mult, pentru că m-aș prăbuși. este destul de supraponderal, cel puțin supus, și aș vrea să-l pun cel puțin la 60 kg.
Deci 25 kg jos. si as vrea sa slabesc in 2 luni de maine. Nu știu dacă este posibil, oricum cu exerciții fizice.
.
Am nevoie doar de sfaturi.
- Alerga
- A face exerciții fizice
- Squats, mânere și tot. Desigur, apă, legume și restul meniului.
În acest caz, am vrut doar să vă întreb ce m-ați sfătui, sau cât ar trebui să pierd și cum ar trebui să pierd cât mai mult posibil. Transformarea sa este foarte importantă. Mă simt atât de dezgustător