Dacă doriți să vă schimbați stilul de viață și să pierdeți în greutate definitiv, ar trebui să fiți realist atunci când planificați această schimbare.
Și răsfățați-vă o dată pe săptămână cu așa-numitul gratuit, când mănâncă orice îi place și uită de dietă și exerciții. Pe de o parte, nu va împiedica efortul general de a pierde în greutate, dar, pe de altă parte, va ajuta moral la autocontrol și la cultivarea voinței pentru restul săptămânii. Cercetătorii din Portugalia și Olanda au arătat că persoanele care se bucură de o „zi de înșelăciune” slăbesc o dată pe săptămână mai mult și mult timp.
Cercetările experimentale au arătat că persoanele care urmează o dietă și care au voie să mănânce orice duminică rămân cu dieta permanent, slăbesc mai mult și sunt mai fericiți cu viața și schimbările de stil decât cei care sunt încă la dietă și nu se bucură de nicio bunătăți. Dietele eficiente sunt prea drastice pentru majoritatea persoanelor obeze și supraponderale. Schimbarea dietei îi stresează și majoritatea nu vor supraviețui noii diete. Duminicele păcătoase nu perturbă semnificativ noua dietă, ci dimpotrivă întăresc în mod semnificativ voința de a rezista dietei.
VIDEO AMUZANT: Pustie în sala de gimnastică (de la +18 ani, feriți-vă de vulgarisme)