pentru

Copilul dumneavoastră are probleme cu postura corectă, picioarele plate, are probleme digestive? Încercați să încurajați procesele „bune” în corpul său. Într-un spirit absolut necompetitiv și cu o mare joacă, el poate învăța să-și coordoneze mișcările, să respire corect și să se concentreze. Yoga este, de asemenea, pentru copii.

Yoga pentru copii este diferită de yoga pentru adulți

Practicarea asanelor individuale este inspirată de natură. Mișcările plantelor, pozițiile unor animale, imitarea sunetelor și mișcărilor lor. Yoga pentru copii nu are loc în liniște absolută și pace. Este un neforțat și este de obicei însoțit de un joc.

Se antrenează mai ales în poziții inferioare și cât mai puțin în picioare. Sub formă de diverse poezii și basme profesorii practică pozițiile și copiii le imită. Corpul, mintea și respirația se aliniază. Rezistența în poziții nu este necesară pentru copiii mici decât pentru adulți, exercițiile fizice sunt mai dinamice.

În timpul exercițiului, întinderea și relaxarea musculară ulterioară. Mișcarea este experimentată intern, nu este axată pe rezultatul extern - victorie, competiție, efortul de a fi cel mai bun. Pentru cei mai mici copii cu vârsta de până la trei ani, exercițiul este susținut în principal mișcare naturală - târâre, urcare, sărituri, alergare.

La copiii mai mari este vorba dezvoltare generală - obiceiuri corecte de respirație și mișcare, capacitate de concentrare și relaxare, coordonare a mișcărilor, postură. Jocurile și exercițiile de yoga au un efect terapeutic asupra copiilor hiperactivi, autiști, cu dizabilități mintale.

Folosind relaxare și respirație Yoga ajută la reglarea emoțională și la minimizarea stresului intern. Are un efect pozitiv asupra durerilor de cap, a problemelor intestinale, a diferitelor alergii și a durerilor de spate.

Yoga pentru copii este jucăuș și necompetitiv

Instructorii de yoga pentru copii sunt pregătiți pentru asta copiilor nu le place exercițiile statice și nu vă așteptați ca un copil de trei ani să imite perfect exercițiile. Lecția ar trebui să le aducă copiilor o distragere a atenției și într-un mod jucăuș pentru a antrena corpul.

Exercițiul este făcut pe măsură datorită vârstei copilului. Seturile sunt scurte și nesolicitate. Copiii descoperă părți individuale ale corpului - de ce au mâini, picioare, mișcare a ochilor, căscat și „exercițiu” cu degetele. Eliberarea tensiunii interne vine nu numai odată cu eliberarea corpului, ci și cu eliberarea emoțiilor prin sunete sau expresii faciale.

De exemplu în imitarea sunetelor animalelor - maimuțe țipătoare, lei hohotitori. Copiilor mici le place, de asemenea, să imite o pisică veselă sau un șarpe leneș. Yoga copiilor este despre a face mișcare cu o poveste. Profesorii creativi pot atrage copii.

Yoga pentru copii nu înseamnă doar exersând poziții individuale, este vorba și despre joacă, cântat, desen. Depinde de lector cum va lucra cu grupul și ce formă de exercițiu va alege. De obicei, prima oră a cursului este gratuită, „pentru examen”, indiferent dacă copilului îi va plăcea lecția. Asigurați-vă că utilizați această opțiune. Decideți în funcție de sentimentul vostru interior, dar lăsați și copiii să vă ghideze.

Copiii pot practica yoga și acasă

Există antrenamente de calitate disponibile pe piață pentru copiii din formă de carte sau pe DVD. Ei vă vor familiariza cu elementele yoga și cu aplicarea lor atunci când faceți mișcare cu un copil. Copiilor le place să încerce lucruri noi și dacă li se oferă o doză de creativitate, practica yoga va fi, de asemenea, un joc distractiv pentru ei.

Dacă ați încercat deja efectele yoga asupra propriului corp și o practici normal, este probabil ca copilul dumneavoastră să vi se alăture. Să-ți vezi părintele antrenându-te este atât comic, cât și în același timp inspirator. Lasă-i să te supună pozițiilor individuale, apreciază imitația mișcărilor și încurajează-le eforturile.

Răcnește cu ei ca un leu, întinde-te ca o pisică, șuieră ca un șarpe. Exercițiu de yoga în comun este o combinație ideală de distracție și exerciții. Nu vă luați prea în serios și nu vă forțați copilul să facă exerciții cu o față concentrată, pentru că mișcarea ar trebui să fie despre bucurie.