- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, încep să alerg astăzi. Nu am alergat niciodată, am citit despre tehnică, dar aș dori să vă cunosc sfaturile - câteva sfaturi practice pe care le folosiți. De exemplu. cât ar trebui să fug la început, la ce intervale, după câte minute să adaug și așa mai departe. Mi-ar plăcea să stăpânesc 60 de minute, mi-e frică să nu mă pot mișca a doua zi. și încă mai beți în timpul sau după alergare, vă mulțumesc pentru sfaturi:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
lea22b - mers rapid. modelează zonele cu probleme chiar mai bine decât alergarea și salvează articulațiile. nu este greu, practic este o plimbare mai rapidă decât aveți ritmul normal, faceți pași lungi și repezi, îndreptați-vă, îndreptați-vă cu capul, dar trageți ușor bărbia, respirați prin nas, expirați prin gură, cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, adăugați treptat. în timpul mersului rapid veți atinge o frecvență cardiacă la care pierdeți în greutate, este astfel încât să nu respirați prea mult în timp ce mergeți și chiar puteți conversa:) făcând pași lungi și repezi, mușchii sunt formați și mai buni decât atunci când alergați + articulațiile sunt salvate. pe lângă mersul rapid, puteți și medita, ceea ce este minunat pentru „curățarea capului”:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
lea - dacă sunteți supraponderal, alergarea nu este potrivită pentru dvs. Trebuie să pregătiți mai întâi corpul. Și începeți cu o plimbare rapidă, puteți schimba viteza. Stâlpii de tracțiune sunt potriviți, dar chiar și fără ei.
Veniți cu un anumit traseu pe care îl veți parcurge zilnic și măsurați timpul pe care îl veți parcurge.
O altă activitate potrivită pentru dvs. este ciclismul.
Dar dacă ești supraponderal, trebuie să schimbi în primul rând felul în care mănânci. Cu siguranță știi ce înseamnă.
Dacă sunteți instruiți în mers, începeți cu alergarea indiană și apoi veți descoperi frumusețea joggingului. Nu știu cum mergeți cu sistemul musculo-scheletic.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
mate59: este scris foarte frumos ... Am luat și eu din el
dar și eu min. o saptamana a incercat sa alerge.dar nu a iesit prea bine.si nici nu am durat mult . si am citit ca oamenii cu multa greutate nu ar trebui sa alerge . asa ca altceva ma va ajuta și că, dacă slăbesc, să-i dăm 10kil, așa că ar trebui să încep? astfel încât să nu deteriorez mai multe articulații, de ex. la urma urmei, o persoană cu o greutate de 30 de kilograme . cum ar trebui să continui sau ce sport este, de asemenea, cel mai bun pentru modelarea corpului și, de asemenea, pentru a pierde în greutate în același timp?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am băut mereu în timp ce alergam. dacă o iei în serios, poți cumpăra și o băutură ionică - un lucru bun și ai grijă la articulații, ar trebui să cumperi și o articulație articulară. 45 de minute îți vor fi suficiente, dar poți avea și o oră:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună. M-ați putea sfătui? Caut câteva cursuri, seminarii - cu certificat -,
despre sănătate, nutriția oamenilor, sport/aerobic, fitness, pilates /. Mă duc la universitatea de sănătate, și aș vrea să încep * să lucrez *. Dacă aveți ceva, puteți adresa mea de e-mail.