Așa că m-am întors
Am petrecut o săptămână la o căsuță la munte, fără conexiune la rețea (juch!) Și am învățat Zhineng Qi Gong (citiți chineng sau kung). Grupul nostru (aproximativ 25 de persoane) a fost predat de un adevărat maestru chinez Zhu (citiți Žu) (acesta este doar prenumele său).
Voi scrie despre toate mai detaliat (probabil în weekend), acum încerc să recuperez restul acumulat aici în acea perioadă.
Până în prezent o mică „degustare” - set de Lift Qi Up & Pour Qi Down (este afișat rapid): http://www.youtube.com/watch?v=1W_TtxgFzaY
Categorie:
Comentarii
1 iunie 2013 - 12:53 pm
Exercițiu chinezesc Zhineng Chi
Zhi - aceasta este propria noastră înțelepciune profundă și puterea interioară
Neng - sunt abilitățile noastre mentale și fizice
Qi - este energia vieții
Gong - este ceea ce putem face datorită voinței și perseverenței noastre
Practica chineză a Zhineng Qi Gong este despre conectarea corpului și minții, despre lucrul cu energia Qi (scrisă și ca Chi), care este în jurul nostru și în noi înșine.
Zhineng Qi Gong a fost creat de Dr. Pang Ming în anii 1980. Dr. Pang este un medic instruit în medicina chineză și occidentală, iar în metoda Zhineng Qi Gong, a reușit să combine tradiția chineză de 5.000 de ani de auto-îmbunătățire a Qi Gong ca artă vindecătoare cu cunoștințele științifice moderne ale corpului uman. și minte.
Dr. Pang a fondat cel mai mare spital fără droguri din China, unde oricine ar putea fi tratat. În plus, maeștrii Qi Gong au putut monitoriza și studia efectul acestei terapii energetice asupra corpului și minții umane. Dr. Pang și studenții săi au înființat, de asemenea, mai multe centre în China și în străinătate, unde această metodă se practică în mod regulat în fiecare zi și unde mulți oameni au fost deja vindecați de această auto-medicare.
Zhineng Qi Gong este mai ușor de practicat decât tai-chi și yoga cu care este legat. Aparține exercițiilor psihosomatice ale sănătății, ne atrage atenția asupra interiorului corpului, reînvie sistematic părți individuale ale corpului și ne învață să ne vindecăm. Zhineng Qi Gong nu vrea retragerea unui pustnic din viață și nici o dietă vegană. Nu contează câți ani ai și care este starea ta medicală actuală.
Zhineng Qi Gong armonizează corpul și mintea, îmbunătățește starea fizică, relaxează articulațiile, ameliorează durerile de spate, detoxifică, întărește sistemul imunitar, activează curățarea profundă a sistemului limfatic, întinde mușchii cu mișcări moi și armonioase în relaxare absolută, unde mișcarea este combinată cu o stare de spirit meditativă, dar trează.
De asemenea, trezește creativitatea, potențialul ascuns al fiecăruia dintre noi și ajută la realizarea armoniei în fiecare domeniu al vieții.
În Zhineng Qi Gong, nimeni nu este obligat să aibă încredere orbește într-un stăpân. Profesorii noștri sunt toți cei din jurul nostru - prietenii noștri, copiii noștri și natura din jurul nostru.
Seturile de exerciții sunt, de asemenea, potrivite pentru non-sportivi, exerciții fizici slabi sau bolnavi. Sunt foarte potrivite pentru persoanele distrase, care nu ajung din urmă la sarcini, sărind între proiecte, pentru oamenii obosiți, cu motivație fluctuantă, cu emoții rupte, expuse la stres.
1. iunie 2013 - 13:24
Zhineng Qigong nu vrea
Numele centrelor energetice utilizate în exerciții
Tan-tien (citiți tan-tien)
Tan-tienul superior se află în mijlocul capului în spatele celui de-al treilea ochi, tan-tienul mediu se află în mijlocul pieptului în zona chakrei inimii și tan-tienul inferior în centrul zonei pelvine.
Bai Hiu (Poarta Raiului)
Este cel mai înalt punct de pe capul meu. Puneți degetele mari în urechi și ghidați degetele mijlocii către vârful capului. Unde se intermediază intermediarii, veți găsi Bai Hui.
Da Bao (distribuitor mare)
Este pe părțile laterale ale pieptului, aproximativ lățimea palmei sub brațe. Este punctul final al meridianului splinei.
Lao Gong (Palatul Muncii)
Corpul Lao Gong se află în mijlocul palmei. Când atingi palma cu degetul mijlociu, el îți va arăta direct Lao Gong. Colectăm, disipăm și conducem energia prin punctele Lao Gong.
Mingmen (Poarta Vieții)
Se află opus buricului, între a doua și a treia vertebră lombară. Mingmenii concentrează energia rinichilor și sunt esențiali pentru sănătate.
Qi Hu (poarta respirației)
Se află sub claviculă, pe o linie verticală de la lobii urechii. Qi Hu este al 13-lea punct al meridianului stomacului.
Yintang (sala sigiliilor)
Se află între sprâncene, deasupra rădăcinii nasului, corespunde așa-numitei la al treilea ochi. Yintangul este ochiul spiritual și mental al omului. Este centrul imaginației noastre.
Yuzhen (pernă de chihlimbar)
Se află pe spatele capului într-o gaură sub craniu.
Zhongkui
Se află pe veriga mijlocie a mediatorului, în interior.
1 iunie 2013 - 13:57
Seturi de exerciții de bază
Seturi de exerciții de bază
Ridicați Qi în sus și pentru Qi în jos
Setul de bază al Zhineng Qi Gong activează Qi în corpul nostru și, ca un pieptene care pieptănă părul, eliberează blocaje în meridiane (fluxuri de energie). Îmbunătățește calitatea și cantitatea Qi-ului nostru interior. Mișcările moi, calme, lente și ușoare durează între 20 și 30 de minute.
Trei centre se unesc
Cel mai restrictiv exercițiu este Zhineng Qi Gong. Cu această metodă învățăm o postură relaxată, dar stabilă, și astfel susținem și o atitudine relaxată și în același timp stabilă față de viață.
Centrul de greutate de la Trei Centre Merge este în tan-tienul inferior. Această meditație permanentă este, de asemenea, un exercițiu de artă marțială de bază, important pentru „împământare” și stabilitate. A fi în această poziție relaxat și fără mișcare timp de câteva ore era o condiție prealabilă pentru fiecare luptător bun.
http://www.zhinengqigong.org/Methods/sxpzz.html
Wallsquats
Este un exercițiu aerob care răspândește Qi pe tot corpul. Wallsquats erau printre comorile păzite ale marilor maeștri și practicau mult timp în secret în spatele zidurilor mănăstirilor. Cel mai important lucru la acest exercițiu este peretele în fața căruia practicăm. Când vrem să avem dinți drepți, purtăm aparate dentare care împing dinții încet în poziția corectă. Aceeași procedură funcționează și pentru Wallsquats. Cu aceste genuflexiuni lente, peretele acționează ca o acoladă pe coloana vertebrală. Neregularitățile posturii dispar treptat, eliminând astfel presiunea asupra organelor noastre interne, care de multe ori începe cu o postură slabă. Oamenii care exercită Wallsquats câștigă în mod regulat mișcări grațioase și o postură dreaptă în timp.
http://www.chilel.com/new06-2000/wall_squatting.htm
Opt versuri
Un mod ușor diferit de exercițiu (este de fapt un fel de meditație activă) este cântatul așa-numitul versuri:
Ding tian li di [tyŋ tjén lí tý]
Xing song yi chong [shiən sôŋ ýi čôŋ]
Wai jing nei jing [wái ťiŋ néi ťiŋ]
Xin cheng mao gong [shin čchæŋ mao gôŋ]
Yi nian bu qi [ý nyén bú či]
Shen zhu tai kong [Shen Zuu Tai Kung]
Shen yi zhao ti [shen y ŧàao ty]
Zhou shen rong rong [houŕou šén róŋ róŋ]
Stau între cer și pământ,
capul atinge cerul, picioarele sunt înrădăcinate în pământ,
Eliberez corpul și mintea începe să se extindă în spațiu.
Respect totul și pe toți cei din jurul meu și sunt calmă înăuntru.
Mintea mea este limpede și înfățișarea mea modestă și umilă.
Gândurile nu mă deranjează sau eu nu am.
Luminozitatea minții mele se extinde într-un spațiu infinit și reflectă înapoi „cerul albastru” în corpul meu, care strălucește ca zăpada în soare
și care este plin de senzația fericită de „căderea zăpezii”.
1 iunie 2013 - 14:35
S-a născut profesorul Zhu Conghua
Profesorul Zhu Conghua s-a născut în 1972 în provincia Shangdong, China și predă Zhineng Qi Gong de aproape douăzeci de ani. De asemenea, a studiat medicina tradițională chineză și are cel mai înalt grad ca maseur profesionist de masaj chinez. Zhineg Qi Gong a absolvit dr. Pang în 1995.
Specialitatea maestrului Zhua este lucrul cu copiii. Copiii învață să-și dezvolte intuiția și capacitatea de a lucra cu mintea lor, nu numai în scopul educației tradiționale.
Maestrul Zhu conduce Centrul de instruire Huaxia Taijiquan din Tai An: http://www.qigongzn.com/
4 iunie 2013 - 13:09
Și personalul meu
Și, de asemenea, observațiile mele personale și notele din exercițiul săptămânal
În afară de cuplul organizator și de traducătorul lui Zhu, am fost cu toții începători în Zhineng Qi Gong. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi au avut deja o experiență (în unele cazuri de câțiva ani) cu yoga, tai-chi, kung fu sau alte practici orientale. În mod surprinzător, am găsit cu toții o senzație foarte rapidă a efectelor exercițiilor fizice (în maximum trei zile).
Desigur, acest lucru s-ar putea datora parțial faptului că am practicat în medie șapte ore pe zi (cel puțin șase, cel mult zece) și am avut o dietă pur vegetariană tot timpul, dar o mare parte s-a datorat în principal faptul că Znineng Qi Gong este un set cu adevărat eficient.
(În orice caz, efectul complet ar trebui să vină după aproximativ trei luni de exerciții zilnice - intenționez să lucrez la el.)
În timpul șederii mele, am fost cel mai surprins că am reușit să stau la trei centre de îmbinare mai mult de o jumătate de oră (eu, pe care nu pot sta la o stație de transport public timp de cinci minute într-un singur loc.) Și, de asemenea, că nu am fost Nu am obosit deloc după un antrenament atât de lung, dimpotrivă, m-am simțit proaspăt și plin de energie (un lucru complet ireal în starea mea actuală de sănătate).
Zhu este un profesor fantastic, foarte drăguț și prietenos. A fost în Europa pentru prima dată, nu erau încă mulți occidentali în centrul său, așa că șederea a fost plină de surprize pentru el, dar i-a plăcut.
A plouat tot timpul în cabană, așa că Zhu și-a „amintit” dimineața de exerciții fizice în camera lui, dar penultima zi a fost sub un nor dimineața, doar ușor stropit, așa că Zhu a plecat să se antreneze afară. Și noi (în loc de repetițiile noastre de dimineață) ne uitam ca un vițel la o poartă nouă, era un teatru frumos.
(Cel puțin acum știm unde putem ajunge după douăzeci de ani:-D)
În orice caz - jumătate din exercițiu este în cap, fără o explicație a ceea ce și de ce practicăm efectiv, efectul este minim, așa că, dacă cineva vrea să încerce Znineng Qi Gong, îți recomand să găsești un profesor foarte bun.