Este necesar pentru o bună absorbție și utilizare a calciului în organism. Își limitează pierderea prin rinichi. În os, încurajează transformarea și reconstrucția acestuia. Vitamina D secundară crește și absorbția fosforului în intestin, ceea ce îmbunătățește stocarea calciului în os. În acest fel, pe lângă calciu, se folosește și fosfor, care este necesar și pentru construirea oaselor.
În circumstanțe normale, vitamina D este produsă în piele prin acțiunea radiațiilor ultraviolete și de acolo este transportată prin sânge în tot corpul. Vitamina D devine eficientă numai prin transformarea ficatului și a rinichilor sub formă de metaboliți precum calcidiol și calcitriol. În majoritatea cazurilor, producția de vitamina D în piele acoperă nevoile organismului. Se afirmă că o oră de ședere în afara unei camere închise este suficientă pentru aceasta (nu este necesar să faci plajă întregul corp!). Persoanele care nu au această opțiune (de exemplu, persoanele în vârstă cu mobilitate redusă) pot suplimenta vitamina D cu alimente. Vitamina D se găsește din ce în ce mai mult în peștele de mare, ouăle, conține cacao, smântână și multe altele.
Doza recomandată de vitamina D este de 400 de unități internaționale pe zi. La vârste mai înaintate, doza trebuie crescută la 800 UI.
În absența vitaminei D în dietă nu trebuie administrată sub formă de medicament. Poate fi administrat într-o soluție uleioasă pentru administrare intramusculară sub formă de Calciferol inj. sau sub formă de capsule sub denumirea de vitamina D sau Vigantol.