La prima vedere, sună ciudat, chiar incredibil. Până acum, accentul a fost pus pe porții mai mici de alimente, ceea ce vă va conduce la o figură mai subțire. Pur și simplu, veniturile ar trebui să fie mai mici decât cheltuielile. Nimic nu s-a schimbat, dar, potrivit oamenilor de știință, ar trebui să dublăm porția de mic dejun!

care

Mai bine de două ori decât oricând

Un studiu realizat de cercetători de la Școala de Sănătate Publică din Yale și Centrul de Nutriție și Obezitate al Universității Connecticat a realizat un sondaj la 600 de elevi de liceu din 12 școli publice selectate aleatoriu din județul New Haven. Copiilor li se oferea micul dejun și prânzul. Cercetătorii i-au urmărit timp de 3 ani într-un efort de a examina relația dintre micul dejun și greutate în perioada la copiii de vârstă școlară.

Studiul a identificat trei grupuri mari de studenți - cei care nu erau obișnuiți să ia micul dejun în mod regulat, al doilea grup erau studenții care mâncau imediat după trezire, iar alții erau cei care aveau două porții de mic dejun. Experții au ajuns la concluzia că a existat o creștere a șanselor de obezitate la studenții care nu au luat micul dejun comparativ cu cei care s-au bucurat de un mic dejun dublu. De asemenea, au descoperit că schimbarea medie în greutate după trei ani nu diferea de schimbarea în greutate a celor care au mâncat o singură dată în mesele mai mari.

„Studenții care au luat micul dejun acasă și apoi la școală au fost puțin probabil să fie obezi și nu s-au îngrășat pe parcursul studiului de trei ani comparativ cu alții”, a spus Marlene Schwartz, coautor al studiului și director al Obezității. Centrul de nutriție și tratament.

Mai ales să nu mor de foame

Potrivit profesorului Mary Rudolf, medic pediatru și expert în creșterea și nutriția sugarilor, aceste rezultate pot fi considerate extraordinare, dar pe de altă parte, s-a vorbit întotdeauna despre importanța micului dejun. Cu toate acestea, din anumite motive, mulți copii și adulți omit această masă importantă a zilei. De exemplu, mulți adulți susțin că nu pot pune mâncarea împreună dimineața după trezire. Prin urmare, de obicei ajung la prânz, când mănâncă. Cu toate acestea, își pun sănătatea în pericol și prezintă un risc mai mare de a dezvolta obezitate, deoarece tind să mănânce porții mai mari seara. Desigur, compoziția micului dejun în sine este, de asemenea, decisivă, dar oamenii de știință nu știau despre asta, precum și despre mâncarea consumată pe tot parcursul zilei.

Omiterea micului dejun are un impact semnificativ asupra sănătății umane. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, în 2012, mai mult de o treime din copii și adolescenți au fost clasificați ca supraponderali sau obezi. Dacă vă schimbați stilul de viață și vă treziți cu iaurt alb cu fructe și mai târziu cu ouă cu o felie de pâine integrală, puteți fi siguri că vă îndreptați spre un corp subțire.