CE ESTE CONTINENȚA URINARĂ? Incontinența urinară poate fi în general definită ca pierderea capacității de a reține în mod conștient urina și, astfel, de a determina punctul de golire. Prin urmare, este o scurgere involuntară de urină, cauzată de pierderea capacității de a reține voluntar urina. Ce o provoacă? Incontinența are mai multe cauze. În plus față de vârstă, este în principal o predispoziție genetică, sexul și slăbirea mușchilor pelvisului. Scurgerile de urină se caracterizează, în general, printr-un defect sau funcție redusă a mecanismului de închidere a vezicii urinare. Cauza este o deficiență congenitală sau dobândită a animalului uretral. Factorii de risc pentru incontinență sunt: y Slăbirea mușchilor pelvisului la naștere, vârsta mai înaintată, scăderea nivelului de estrogen la femeile aflate la menopauză, obezitate, muncă intensă. y Condiții după operații și leziuni în zona sfincterului uretral. Incontinența este o problemă de sănătate și igienă. De multe ori ne provoacă izolare socială și ne împiedică viața activă normală. Discursurile ei vin în momentele în care ne dorim cel mai puțin (sport, divertisment, muncă etc.).
3 TIPURI DE INCONTINENȚĂ În practică, întâlnim cel mai adesea 3 tipuri de incontinență urinară: stres, urgent și mixt. STRES Scurgerea involuntară de urină asociată cu activitățile fizice: alergare, sărituri, ridicarea obiectelor, tuse, strănut, râs. URGENT Scurgere de urină asociată cu o senzație bruscă, puternică și incontrolabilă de dorință de a urina. AMESTECAT Persoana afectată va prezenta semne de stres și va solicita incontinență în același timp. Proporția simptomelor de incontinență urinară * STRES 49% URGENT 22% MIXT 29% * Vargovčák, M. Diagnosticul și tratamentul incontinenței urinare. În: Via practica. Bratislava: Solen, 2005, volumul 2, nr. 10, p. 395.
GRADE DE INCONTINENȚĂ A STRESULUI I. NIVEL Scurgerea urinei prin tuse, râs, strănut și ridicarea obiectelor mai grele. Scurgerile apar atunci când presiunea intraabdominală crește brusc. II. NIVEL Urina scapă în situații cu o creștere semnificativ mai mică a presiunii intraabdominale decât în prima etapă. Scurgerile apar atunci când alergați, mergeți, urcați pe scări și în timpul lucrului fizic mai ușor. III. NIVEL Scurgerea urinei are loc cu o creștere minimă a presiunii intraabdominale (chiar și atunci când respirați). Urina se scurge practic permanent când mergeți încet sau chiar în repaus în poziție verticală.
NE ATINGE. INCONTINENȚA DE STRES ESTE PROBABIL TIPUL MAI frecvent de incontinență urinară la femei y de 3 ori mai multe femei decât bărbații suferă de incontinență urinară y 30 până la 50% dintre femei au incontinență urinară ocazională și aproximativ 310.000 de femei din Slovacia suferă de simptome de incontinență la stres doar 5 ani * numai femeia caută ajutor medical Incontinența urinară se modifică odată cu vârsta **% din femei 0 10 20 30 40 până la 25 25 25 29 10 29 35 15 35 39 18 39 45 22 45 49 25 49 55 27 55 59 30 59 65 26 65 69 28 69 75 29 75 79 34 79 85 35 85 89 34 89 și mai mult 40 * Švihra, J.; Baska, T.; Martin, M. și colab. Prevalența incontinenței urinare feminine în Republica Slovacă. În: Urologie, 2001, volumul 7, nr. 2, p. 29-34. ** Vargovčák, M. Diagnosticul și tratamentul incontinenței urinare. În: Via practica. Bratislava: Solen, 2005, volumul 2, nr. 10, p. 395.
TESTĂȚI-VĂ După completarea acestui chestionar, veți putea recunoaște mai bine simptomele incontinenței și, în același timp, vă veți ajuta să denumiți cu exactitate problema și intensitatea acesteia. Cât de des scurgeți urină? niciodată 0 aproximativ 1 x săptămânal sau mai puțin 1 2 sau 3 x săptămânal 2 aproximativ 1 x zilnic 3 de multe ori pe zi 4 continuu 5 Indicați câtă urină scurgeți de obicei? (indiferent dacă purtați un tampon sau nu) nici unul 0 cantitate mică 1 cantitate medie 2 cantitate mare 3 Evaluați cât de multă scurgere de urină vă afectează viața de zi cu zi? Vă rugăm să marcați numărul de la 0 (deloc) la 10 (foarte mult) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 deloc foarte mult Evaluarea I. gradul de incontinență urinară corespunde scorului 1 7 II. gradul de incontinență urinară corespunde unui scor de 8 14 III. gradul de incontinență urinară corespunde unui scor de 15 21 Lachváč. Ľ. Incontinență urinară în cabinetul medicului generalist. În: Via practica. Bratislava: Solen, 2010, vol. 7, nr. 2, p. 73-79.
EXERCIȚII CONCENTRATE ÎNTĂRIREA MUSCULUI ADN-ului PELVIS Exercițiile Kegel servesc la întărirea mușchilor planșeului pelvin și la reducerea sau eliminarea scurgerilor stresante de urină. yy Este recomandabil să întăriți mușchii bazinului chiar dacă problema scurgerii involuntare de urină nu vă afectează încă. Exercițiul regulat întărește peretii abdominali și mușchii pelvisului, inclusiv animalele. yy Exercițiul regulat ajută, de asemenea, la supraviețuirea mai bună a activităților sexuale și poate ajuta la atingerea orgasmului mai ușor. În același timp, reduce senzația de durere în timpul actului sexual. yy Succesul exercițiului nu depinde de vârstă! 1 2 Stați în poziție verticală. Îndoiți un picior, țineți-l sub genunchi și trageți-l spre voi. Țineți puțin și repetați cu celălalt picior. Stai drept și încrucișează-ți picioarele. Înclină-te încet înainte și încearcă să atingi pământul cu palmele. Asigurați-vă că vă înclinați încet înainte și tensionați vertebra după vertebră. 3 4 Stai pe tocuri și ridică încet partea din spate a feselor. Îngenuncheați pe podea și susțineți-vă cu mâinile. Asigurați-vă că umerii și picioarele sunt în unghi drept. Capul este în extensie a corpului. Întindeți un picior de pe sol și scuturați-l ușor. Repetați exercițiul cu celălalt picior.
EXERCIȚII KEGEL ÎNTÂRZIREA MUSCULILOR PÂNCULAȚI 5 6 Culcați-vă și sprijiniți-vă pe cot. Îndoiți picioarele la genunchi și atingeți alternativ solul cu degetele de la picioare și tocuri. Rămâi culcat, sprijină-te pe cot și imită ciclismul cu picioarele. 7 8 Intindeți-vă pe spate și îndoiți genunchii, cu picioarele întinse pe picioare. Încrucișați-vă brațele, fixați-le și trageți-le de cap. Ridicați încet umerii de la sol. Nu uitați să respirați regulat. Culcați-vă, îndoiți picioarele și întindeți brațele înainte. Așezați-vă încet fără leagăn, așezați mâinile pe genunchi, expirați în timpul acestei operații. De asemenea, puteți găsi mai multe exerciții la www.incovenal.eu sau întrebați-l în ambulatoriu al ginecologului sau medicului generalist. ĽAN SIATY contribuie la întărirea mușchilor podelei pelvine, la confort la menopauză și ameliorează simptomele sale MAGNEZIUL contribuie la buna funcționare a sistemului nervos și a mușchilor VITAMINA D contribuie la menținerea bunei funcționări a mușchilor VITAMINA C contribuie la buna funcționare a celulele sistemului nervos și
COMFORT INCOVENAL SUPLIMENT NUTRITIONAL COMPLEX Unic PRIMA COMPRESĂ NEHORMONALĂ CU COMPLEX CEL ÎNTR-O COMPOZIȚIE UNICĂ ÎNTĂRÂND MUSCULUL ADN PANCULAR FUNCȚIONAREA CORECTĂ A SISTEMULUI NERVOS FUNCȚIONAREA CORECTĂ A MUSCULILOR NOU. CERE MAI MULTE PENTRU FIECARE DIN NOI LA WWW.INCOVENAL.EU ÎN FARMACIA DUMNEAVOASTRĂ! v1.0
SA CONTROLAM FIECARE PICTURA Un ghid pentru incontinenta urinara pentru FIECARE DIN NOI.