Cocosul este bogat în grăsimi și calorii. De ce ar trebui să știți informațiile sale nutriționale? Pentru a vă ajusta veniturile.
Calorii
Caloriile din alimente măsoară cantitatea de energie pe care ne-o furnizează. Consumul de prea multe calorii face ca organismul să stocheze energie suplimentară sub formă de grăsime. Trei porții (linguri) de cocos ras îndulcit conțin 100 de calorii. Aceeași cantitate de porție, dar neîndulcită, conține 75 de calorii.
Carbohidrați
Trei linguri dintr-o porție de nucă de cocos rasă neîndulcită conțin 4 g carbohidrați și 2 g fibre. Același dar îndulcit conține 7 g de carbohidrați, 1 g de fibre. Zaharul din nuca de cocos indulcita creste continutul de carbohidrati. Glucidele din alimente sunt sursa primară de energie. O dietă sănătoasă ar trebui să conțină 45-65% din calorii din carbohidrați. Fibrele din alimente îmbunătățesc digestia, combate constipația și scad colesterolul din sânge. Femeile sănătoase au nevoie de 21 până la 25 g de fibre pe zi, iar bărbații sănătoși de 30 până la 38 g de fibre pe zi.
Cocosul ras neindulcit are un continut natural scazut de sodiu de aproximativ 5 mg. Cocosul ras îndulcit are, de asemenea, un conținut relativ scăzut de sodiu de 39 mg. Consumul unei diete bogate în sodiu vă poate crește riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută, dar nu sunteți expus riscului cu nuca de cocos.
- Este PowerCoffee doar un produs de marketing bine făcut sau o cafea foarte bună
- Este cu adevărat ciocolată pe piele Periculoasă Am aflat totul despre acnee
- Cât de mulți carbohidrați ar trebui să mâncați cu adevărat sănătate și nutriție 2021
- Sexul este într-adevăr principalul factor de risc
- Într-adevăr, a mânca afară este întotdeauna mai rău