Căldura care ne-a chinuit în ultimele zile este dificil pentru mulți dintre noi să facem față. Personal, abia ies din casă și încerc să evit complet soarele direct. Dar căldura este greu de ascuns chiar și acasă, așa că am câteva sfaturi pentru tine despre cum să te descurci mai bine cu căldura. Să ne imaginăm.

# 1: Nu ventilați!

Ventilați numai noaptea și ziua, închideți toate ferestrele și închideți jaluzelele pentru a păstra aerul mai rece din noapte cât mai mult posibil.

supraviețuirea

# 2. Bea multă apă!

Este foarte important. Din cauza regimului insuficient de băut în zilele de vară, mulți oameni se prăbușesc. Gândiți-vă la asta și beți multă apă pură la temperatura camerei, fără aromă. Alternativ, ceaiul de plante este bun, pe care îl puteți lăsa să se răcească. Sau amestecați un cub de gheață în el dacă nu doriți să-l beți fierbinte.

# 3: Spălați perdelele

Încă ude, agățați-le de cornișe. Am încercat ca aerul din cameră să-l răcorească cu siguranță. Alternativ, doar înmuiați prosoapele și așezați-le pe radiatoare, de exemplu. De ce crezi că tolerezi mai bine căldura lângă mare? În primul rând, vă puteți răcori în mare, dar există și suficientă umiditate în aer. Deci, dacă aveți un umidificator acasă, nu trebuie să spălați sau să înmuiați nimic, porniți-l.

# 4: prosop umed

Un prosop îmbibat în apă cu gheață, pe care îl vei așeza pe încheieturi și gât, se va răci și el bine.

# 5: Îmbrăcăminte adecvată pentru nas

Care este? Totuși, din bumbac sau material funcțional. Evitați toate materialele plastice rezistente la transpirație.

# 6: Când faceți duș, modificați temperatura apei

Alternează dușuri reci și calde.

# 7: Alegerea alimentelor este, de asemenea, importantă

Evitați alimentele prăjite și ajungeți la fructe și legume.

# 8: Răspândiți aerul în cameră

În colțul camerei, porniți ventilatorul pentru a sufla și a răci aerul din cameră.

# 9. Vin ceai fierbinte

Am menționat deja apă și ceai cu cub de gheață. Dar dacă bei ceai fierbinte, temperatura corpului tău va fi egală cu cea din afară și vei fi mai rece.

# 10: Spălați-vă părul cu apă ușor rece

Lasă-i să se usuce liber. Te va răcori plăcut.

11. Du-te rece la apă

Alegeți o piscină naturală unde există mulți copaci și umbră. Apa de acolo este rece și răcoritoare.

# 12: Nu gătiți sau coaceți acasă

Evitați să gătiți și să coaceți acasă. Un cuptor încălzit va crește rapid temperatura camerei. Preferă salata sau mergi la prânz la un restaurant. Și ca desert puteți încerca ceva nepătat.

REȚETĂ pentru o ploaie de vanilie-cacao - când o pui la congelator, primești și înghețată

# 13: Sfat pentru mame

Dragă mamă, dacă bebelușul tău preferă să doarmă afară într-o trăsură, nu-l acoperi cu scutec. Nu există nicio modalitate de a obține aer proaspăt acolo și temperatura din trăsură crește foarte repede. Mai bine ai găsi un loc la umbră sub un copac sau, dacă este posibil, să mergi la plimbare cu bebelușul tău undeva unde vei fi înconjurat de copaci. Deci, de preferință, o cale forestieră.

# 14: Mai bine nu conduceți în aglomerări

Și dacă trebuie, asigurați-vă că nu luați cu voi un copil mic sau un câine. Și, bineînțeles, nu vorbim despre uitarea niciunei dintre ele acolo. În câteva minute, temperatura s-a schimbat de la 29 ° C la 40 ° C.

# 15: Nu ieși în aceste ore!

Dacă trebuie să ieși afară între orele 11:00 și 16:00, fii atent. Luați cu voi o sticlă de apă, o pălărie pe cap și nu uitați de protecția solară.

# 16: Pulverizare termică sau cu apă de flori

Nu lipsește niciodată în poșetă. O pun mereu la frigider noaptea și o iau cu mine dimineața. Este singura mea salvare în călătoria cu autobuzul. De asemenea, îl folosesc de 20 de ori pe zi. Se răcește întotdeauna frumos și mă simt mai bine.

# 17: Du-te la munte

Dacă aveți ocazia, împachetați-vă și faceți o excursie la altitudini mai mari în weekend, de exemplu. Cu siguranță veți aprecia acele câteva grade mai puțin.

# 18: Pijamale în frigider

Este un truc pe care l-a învățat prietenul meu. Nu puteam să dorm seara din cauza căldurii. După ce mi-am pus pijamalele în frigider câteva minute, am adormit aproape imediat.

# 19: Gândește-te și la animalele tale de companie

Nu le lăsați în curte în lumina directă a soarelui. Asigurați-vă că pregătiți o rezervă pentru ei și nu uitați să obțineți suficiente lichide. De asemenea, le puteți da un pepene galben pentru a le da mai multe lichide. Există, de asemenea, tampoane de răcire pe piață sau înmuiați un prosop în apă și lăsați câinele să se întindă pe el. Sau duceți-l cu voi la apă sau invers. Aveți grijă, însă, dacă trebuie să călătoriți într-o mașină, mai bine evitați aceste activități în căldură.

# 20: Vizitați sauna

Atunci vei tolera temperaturile exterioare mult mai bine.

# 21: Mergeți la crioterapie

Deoarece crioterapia se face sub supravegherea unui specialist, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la șocul termic. Cu siguranță, dacă nu ar fi potrivit, nu te-ar dezamăgi. Oricum, dacă petreceți o vreme în criocameră, atunci căldura de afară poate să nu pară atât de rău.;-)

# 22: Ferește-te de aerul condiționat!

Poate ajuta, dar și dăuna. Nu-l seta să sufle direct asupra ta. Și aveți grijă la diferențele de temperatură în camera cu aer condiționat și în exterior. De exemplu, într-o mașină nu ar trebui să aveți o diferență mai mare de 5 ° C. Dacă nu reușiți, întotdeauna, înainte de a dori să vă opriți undeva, opriți aerul condiționat cu câțiva km înainte de oprire și lăsați să curgă aer proaspăt în mașină pentru o vreme, lăsați temperaturile să se egalizeze puțin. Abia apoi opriți-vă și coborâți din mașină.

# 23: Nu faceți sport în timpul prânzului

Haha, poate că nu te-ai fi gândit la asta, dar totuși. Dacă îți place să alergi, alege fie dimineața devreme, fie aleargă la o oră după apusul soarelui. Cu siguranță este mult mai plăcut.

# 24: Depinde de foi!

Dacă sunteți unul dintre cei care nu pot dormi fără a fi acoperiți de ceva, atunci alegeți un material diferit pentru foi. Cu siguranță nu va fi flanel.:-D Vă recomandăm, de exemplu, satinul. O prelată adecvată poate ajuta, de asemenea. Alternativ, schimbați plapuma doar pentru cearșafuri și dormiți doar sub ele. Și poate încă un sfat, dormi gol. Nici nu vei ști cât de frumos este când un satin atât de rece îți atinge corpul. Adormi o dată sau de două ori.

# 25: Începeți să lucrați mai devreme

Dacă munca dvs. o permite, mutați-vă munca cu 2 ore mai devreme, de exemplu. Ranile sunt mai reci si te va arde mai bine.

Chiar dacă căldura este uneori insuportabilă și pot face o sharapata bună, încearcă să te bucuri oricum de vară.;-)

De asemenea poti fi interesat de:

REȚETE pentru înghețată de casă și gheață - când doriți să vă răcoriți fără remușcări

Cum să te descurci cu alergarea la temperaturi insuportabile?

Ceai de piersici cu gheață de casă - o băutură răcoritoare excelentă preparată o dată sau de două ori

Tort cu pepene galben - când vă simțiți ca ceva dulce și răcoritor

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 01/08/2018 și inclus în categoria: Sănătate generală Autor: Veronika Kašická