Cu siguranță, fiecare dintre noi tânjește după o siluetă drăguță și subțire, dar nu toată lumea reușește să îndeplinească această dorință. De obicei, ne prefacem că nu avem timp sau nu vrem să fim atenți la ceea ce mâncăm și cât mâncăm sau, după câteva zile, renunțăm la alimentația sănătoasă, pentru că nu vedem rezultatul imediat. În articolul următor, voi încerca să vă arăt unde facem cele mai frecvente greșeli atunci când slăbim.
Primul și destul de consecvent punct de scădere în greutate este consumul de alimente. Prin aceasta vreau să spun că mulți dintre noi credem pierde rapid în greutate începe să moară de foame, pentru că ei cred că este cel mai bun. Ei bine, opusul este adevărat. Singurul mod în care poți provoca probleme stomacale care pot să nu apară imediat. Știu despre ce vorbesc. Am făcut și eu o greșeală o dată, până am aflat că nu duce la nimic. Eram bolnav, mă durea stomacul și, în plus, sufeream de un abdomen umflat din cauza alimentației incorecte sau neregulate. Dacă nu mă credeți, uitați-vă doar la copiii din Africa care suferă de foame. Picioarele și brațele au un abdomen sărac, dar mare umflat, din cauza malnutriției. Asa de greva foamei trebuie să meargă lateral. Trebuie să puteți împărți mâncarea în aproximativ 5 până la 6 porții pe zi.
Regimul de băut. Un alt punct important pentru o figură subțire. Desigur, mă refer doar la apă pură, sau apă minerală sau ceaiuri din plante. Mai bine eviți alcoolul. Chiar și cafeaua deshidratează inutil organismul. Cu apa, scăpăm de substanțele nocive și alte substanțe toxice deșeurilor acumulate în organism. Dar este deja clar pentru noi toți că pentru o cifră subțire este necesar să luați aproximativ 2-3 litri de apă în timpul zilei. Dar, desigur, depinde de tipul de personaj. Cu cât silueta noastră este mai fermă, cu atât ar trebui să bem mai multă apă. Dacă te obișnuiești să cântărești seara, nu dispera că ai mai multe kilograme decât ieri, când abia ai băut 1 litru, pentru că și apa cântărește ceva, dar bineînțeles că o scoatem din corp cu urină chiar și atunci. Dar despre cântărire până la următorul punct. Dacă întâmpinați probleme la aflarea cantității de apă pe care o beți pe zi, puneți apă într-o sticlă sau în alt recipient mai mare, astfel încât să puteți urmări cât de multă apă trebuie să beți. Cu toate acestea, este mai bine să nu beți dintr-o sticlă pentru animale de companie, deoarece eliberează toxine dăunătoare în organism. Mă obișnuiesc să pun apă într-un vas de sticlă, uneori pun felii de lămâie spălată felii în ea împreună cu coaja și se naște o băutură răcoritoare sănătoasă. Lămâia chiar ajută la neutralizarea PH-ului din gură și previne astfel respirația urât mirositoare. Aici puteți găsi mai multe despre lămâie: folosiți lămâie
Mulți dintre noi începem să urmăm diete din cauza cifrei. Acestea sunt adesea cântărite zi de zi, uneori dimineața și alteori seara. Cu toate acestea, ar trebui să ne cântărim în același timp, de preferință imediat dimineața după trezire, chiar mai bine după golire. Greutatea noastră poate fluctua în intervalul de un kilogram și apoi putem crede că dieta noastră până la o figură mai frumoasă și mai subțire este inutilă. De asemenea, femeile cântăresc mai mult în timpul menstruației, deci este mai bine Înainte de a pierde în greutate, aflați măsurătorile și notați-le într-un jurnal.
Un alt punct important este Descompuneți alimentele calorii potrivite. Micul dejun trebuie să fie echilibrat, dar ușor de digerat. A zecea în principal salată de fructe sau legume. Prânzul ar trebui să fie consistent și bogat, dar în loc de o siluetă subțire, ar trebui să evitați alimentele grase, prăjite și grase. După prânz, nu ezitați să aveți ceva ușor, cum ar fi un bar cu muesli. Olovrant - din nou ceva ușor, dar puțin mai bogat decât un băț. Și, de asemenea, cina ar trebui să fie ușoară, dar mai mare decât un plumb. Astfel încât vă poate satisface până a doua zi dimineața, de exemplu, somon cu legume, pui înăbușit cu orez și garnitură de legume și altele.
Mutați, mișcați, mișcați și mutați din nou. Pentru o cifră subțire, nu este suficient să urmezi doar o dietă sănătoasă și un regim de băut suficient. De asemenea, trebuie să vă mișcați. Deși antrenamentul nu va dura 30 de minute pe zi, dar încearcă să fii regulat. Dacă faceți mișcare timp de o oră pe zi și vă odihniți în următoarele două zile, este un pic inutil după părerea mea. Știu că organismul trebuie să se regenereze după un antrenament greu, dar de ce să nu exagerați. Mai degraba exercițiu timp de cel puțin 10 minute pe zi exerciții mai ușoare. Vei vedea că după câteva zile te vei simți mai bine decât mine. Uneori este suficientă o plimbare rapidă ca sport. Cel puțin nu strecoară articulațiile ca și cum ar alerga rapid. Dacă preferați să vă antrenați la sală, abonați-vă la un antrenor personal care vă va oferi mai multe sfaturi decât antrenamentele pentru tipul dvs. de corp. Dacă nu aveți chef, sunați-vă pe cel mai bun prieten și exersați împreună, dar cel mai important nu fi leneș!
Daca ai gust dulce, simțiți-vă liber să aveți o bucată de ciocolată, ci alegeți ciocolată adevărată care conține mai multă cacao și nu este la fel de calorică. Sau tăiați un măr și coajați așa cum fac acum 🙂
Dacă ți-a plăcut acest articol, nu ezita să îmi trimiți un e-mail sau să-l distribui.