aceste

Regula sună clar. Dacă vrei să lupți împotriva ridurilor, pe farfuria ta nu trebuie să lipsească peștele și mai ales somonul. Peștele popular este o sursă excelentă de magneziu, vitamine B6 și B7, acizi grași omega3 și dimetilaminoetanol, pe care experții îl numesc hormonul tinereții. De asemenea, este responsabil pentru faptul că pielea nu slăbește, mușchii pielii sunt activați pentru a se contracta și se fermifică, tonusul pielii este îmbunătățit și, mai presus de toate, se stimulează producția de colagen.

Ouă

Ia-i la mila lor. Pe lângă faptul că este o sursă importantă de coenzimă Q10, care menține pielea suplă și hidratată, albușul de ou conține o cantitate mare de proteine, pentru care și mușchii tăi sunt mulțumiți. Dar asta nu este tot. Ouăle conțin lizină, prolină și colagen - 3 minuni pentru pielea fără riduri. Consumul regulat va crește nu numai cantitatea de colagen, ci și producția sa naturală mai mare.

Ceai verde

Odată cu vârsta, celulele noi înlocuiesc moartea mai lent. Acestea sunt depuse pe suprafața pielii și acesta este motivul pentru care pielea își pierde aspectul tânăr și strălucitor. Vrei să o ajuți? Creați un ritual și beți ceai verde de calitate, care prelungește viața celulară. Este o sursă excelentă de antioxidanți, aminoacizi și L-teanină.

ardei rosu

Știați că conține mai mult de 100% din doza zilnică de vitamina C? Ardeiul roșu este bogat în fibre, vitamina B6, dar și carotenoizi, care previn acneea și, desigur, ridurile. Insuficient? Sub pielea frumoasă este semnată și luteina, care afectează elasticitatea pielii. Mai multă luteină, mai puține riduri.

Nuci

O mână de el funcționează cu adevărat în fiecare zi. Nucile se comportă ca un fier pe riduri. Și asta nu este deloc suficient. Datorită grăsimilor sănătoase și a multor minerale, acestea sunt adevărata piuliță pentru frumusețea și tinerețea ta.

Citrice

Nu numai că este proaspăt, dar, datorită vitaminei C, pielea dvs. va fi și proaspătă. Citricele ascund conținutul ridicat de găini de care organismul nostru are nevoie pentru a produce colagen, iar proprietățile sale antioxidante împiedică enzimele și radicalii liberi să descompună colagenul.

Spanac

Dă pielii fără riduri verde. Și la propriu. Nu numai spanacul, ci și broccoli sau varza sunt sursa perfectă de antioxidanți care combate toate problemele pielii. Împreună cu fibre, vitaminele A, C, E și o serie de minerale, veți oferi nu numai pielii, ci și corpului un cocktail de tinerețe.

Semințe

Orice. Floarea-soarelui, dovleacul, inul și cânepa conțin atât de mult seleniu, magneziu sau vitamina E încât pielea ta nu își va permite să formeze riduri. Mănâncă-le cât mai des posibil.

Rodie

Sau un simbol al tinereții și frumuseții veșnice. Dacă respingeți consumul acestuia din cauza procesării mai complicate a fasolei, avem un argument care vă va convinge. În plus față de antrenamentul de răbdare, serviți și o doză adecvată de antioxidanți care protejează pielea de efectele nocive, inclusiv radiațiile UV. Cu rodii puteți preveni cu adevărat semnele îmbătrânirii.

În lupta împotriva timpului și ridurilor, consumă și:
- struguri roșii
- fructe de padure
- morcovi și varză de Bruxelles
- roșii și sfeclă
- goji, prune uscate și stafide
- linte, fasole și soia
- Fructe de mare