acestea

Acțiune

Oboseala și somnolența în timpul zilei albe nu sunt cu siguranță un fenomen binevenit, mai ales pentru persoanele active care au jurnale complete și calendare cu tot felul de activități. De asemenea, nu este îmbucurător dacă tocmai ai venit la muncă, dar te atrage să dormi și ai prefera să te odihnești pe cea mai apropiată canapea. S-ar putea să nu vă surprindă faptul că anumite tipuri de alimente se află în spatele oboselii.

De ce ni se închid ochii în timpul zilei?

În general, am putea spune că oboseala și o oarecare depresie apar în timpul zilei, de exemplu, după o masă bogată. Somnolența, pe care o putem lupta după un prânz bun, de exemplu, este asociată cu o modificare a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, crește fluxul de sânge către tractul digestiv, unde este necesară o activitate mai mare și, ca să spunem așa, „creierul sângerează”. Și această sângerare aduce cu sine, destul de logic, oboseală. Soluția poate fi o distribuție mai bună a alimentelor pe tot parcursul zilei și nu supraalimentarea.

Cu toate acestea, uneori, după cum am menționat mai sus, oboseala apare dimineața. S-ar putea să spuneți că nu ați luat doza obișnuită de cofeină și că veți deja să preparați cafea, dar este posibil să nu fie cauza principală a somnolenței. Există multe cauze ale oboselii, atât fizice, cât și mentale, iar unele sunt legate de procesele de boală incipiente sau chiar avansate din organism. Cu toate acestea, nu vom aborda acest lucru. Astăzi, ne vom concentra asupra alimentelor care vă pot lipsi cu ușurință de energia și sensibilitatea de care aveți nevoie. Nu numai dimensiunea porției determină modul în care te vei simți după ce ai mâncat. Este vorba și despre compoziția dietei în sine.

Deci, ce mai bine să evităm atunci când trebuie să fim pe deplin activi? Consultați galeria de mai jos pentru a afla ce alimente vă pot provoca oboseala în timpul zilei.

- Alimente obositoare

Produse de patiserie albe

Dacă vă place să vă delectați cu pâine albă sau cornuri la micul dejun, este posibil să fi rezolvat misterul asociat cu oboseala chiar și dimineața. Produsele din făină albă conțin așa-numiții carbohidrați rapizi, care cresc nivelul zahărului din sânge, activând astfel producția de insulină, ceea ce înseamnă o scădere rapidă ulterioară a nivelului zahărului. Rezultatul? Oboseală, stare de rău și, de asemenea, necesitatea de a „obține” ceva din nou. Deci, când vine vorba de produse de patiserie (nu numai) pentru micul dejun, alegeți cereale integrale cu un indice glicemic mai mic.

Autorul articolului

Ivana Kladivíková Miháliková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 5 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Lenka Šluchová 06.02.20 07:53

Când dorm într-un robot, pregătesc întotdeauna cafea și aceasta preia. Dar nu știam că mâncarea provoacă și oboseală.