Durerea din cap, abdomen, articulații sau rinichi deranjează din când în când, poate toată lumea. Declanșatorul durerii poate fi ascuns în siguranță în frigider. Unele alimente reacționează prost în corpul nostru și pot provoca dureri neplăcute. Dimpotrivă, o dietă bună și adecvată poate atenua sau reduce complet simptomele.

durere

Să ne uităm împreună, ce să eliminați din meniu sau invers pentru a adăuga la acesta, pentru a preveni diferite tipuri de durere.

1. Cefalee și migrenă

În calitate de nutriționist RNDr. Petr Fořt - „Tot ce mâncăm trebuie să fie cheltuit de corpul nostru, indiferent dacă vrea sau nu. În prezent, însă, alimentele conțin nu numai substanțe sănătoase, ci și sute de substanțe periculoase pentru organism. ” Nu avem de ales decât să fim de acord. Mai multe studii au arătat că alimentele pot declanșa cu adevărat o durere de cap. Dar există și alimente care ajută.

Simțiți o durere înțepătoare în orice parte a capului și sunteți însoțit de greață, vărsături sau sensibilitate la căldură și sunete?

Ce nu trebuie să mănânci:

    produse lactate și ouă ciocolată (poate conține substanțe chimice inflamatorii) citrice, banane și mere carne și produse din acestea (nici măcar pește) produse din grâu porumb, roșii și nuci vin roșu

Ce ajută durerile de cap:

    prune de orez brun, cireșe, afine (fierte sau uscate) broccoli, varză, dovleac, salată, fasole, ardei (preferabil fierte) apă pură

Când să vedeți un medic?

Dacă durerea a apărut brusc, aceasta nu dispare și este neobișnuit de puternică cu siguranță a se vedea un medic. Migrena și cefaleea o pot însoți febră, dureri de spate și gât, este posibil să aveți dificultăți de concentrare și de somn.

2. Dureri abdominale și indigestie

Mulți oameni iau dureri abdominale, constipație sau diaree ca o parte normală a vieții lor de zi cu zi. Există un număr mare de medicamente împotriva flatulenței și arsurilor la stomac, nu marea lor majoritate se ocupă doar de consecințe, dar nu cauza principală. Pur și simplu - efectul lor este de scurtă durată.

Ce nu trebuie să mănânci:

    carne și pește (conține grăsimi ascunse și nu are fibre) cartofi prăjiți și chipsuri (conține o mulțime de acizi grași) alimente bogate în grăsimi

Ce ajută la durerile abdominale:

    lemn dulce (crește producția de mucus în stomac, care are un efect pozitiv) ulei de mentă sau ghimbir (efecte calmante) leguminoase de orez cu conținut scăzut de grăsimi (conțin multe fibre, mai multe în articolul despre leguminoase) legume tocate

3. Dureri la rinichi și pietre la rinichi

Durerea la rinichi poate semnala o problemă gravă de sănătate - pietre la rinichi. Această boală foarte neplăcută afectează statistic bărbații de 3 ori mai des decât sexul mai frumos. În rinichi, pietrele sunt formate din oxalat de calciu, un amestec de calciu care provine din alimente sau suplimente nutritive.

Ce nu trebuie să mănânci:

    carne, ouă, pește (conține alimente de origine animală care determină eliberarea de calciu din oase și excreția acestuia în urină) zahăr (accelerează descompunerea calciului prin rinichi) sare și alimente sărate (accelerează trecerea calciului prin rinichi) cantitate maximă de sodiu 1 - 2 grame pe zi

Ce ajută la durerile renale:

    apă pură (pe cât posibil, deoarece diluează urina și împiedică formarea de stări solide de calciu) fructe și legume bogate în banane de potasiu, broccoli, conopidă și leguminoase orez și mere (conținut scăzut de sodiu) năut cafea verde, cafea și ceai clasic ( băuturi diuretice)

4. Dureri articulare

Cu siguranță vom fi de acord că durerile articulare sunt una dintre cele mai neplăcute. Acestea duc adesea la boli sau leziuni foarte grave. Artrita reumatoidă, care poate fi utilizată, este, de asemenea, foarte frecventă durere, rigiditate și mobilitate articulară limitată. Mai multe studii au arătat o îmbunătățire sau dispariția completă a durerii după ajustarea meniului. Merită încercat, dar nu este?!

Ce nu trebuie să mănânci:

    lapte și produse din acesta porumb și amidon de porumb grâu, secară și ovăz carne și ouă citrice și nuci roșii cafea

Ce ajută la durerile articulare:

    ulei de cânepă ulei de nuc semințe de in broccoli, spanac și salată acid gamma-linolenic (în ulei de cânepă)

Sfatul nostru în concluzie

Deviza revistei noastre este: „Totul începe cu o nutriție adecvată”. Cu toate acestea, în acest caz, trebuie să corectăm afirmația noastră, după cum rezultă din acest articol că Cu o alimentație adecvată, totul se poate termina. Ne referim la dureri de cap neplăcute, articulații sau dureri abdominale. Credem că sfaturile noastre vă vor ajuta și cel puțin vă vor ușura de durere. Desigur, vă dorim să evitați toate inconvenientele!