Zincul este un mineral urme. Acesta joacă un rol cheie în multe aspecte ale sănătății masculine. Acestea includ creșterea fizică, imunitatea și reproducerea.

Zincul ajută corpul uman să producă și să regleze cantități mari de hormoni, inclusiv testosteron.

Într-adevăr, unele studii au arătat că există o legătură între deficiența de zinc și disfuncția erectilă (DE).

erectile

Zinc și disfuncție erectilă

Zincul este important pentru dezvoltarea și funcția organelor genitale masculine. S-a dovedit că bărbații cu deficit de zinc au testicule mai puțin dezvoltate și producție mai mică de spermă (așa-numita spermatogeneză).

Zincul ajută la producerea de hormoni importanți (testosteron, prolactină). Zincul permite, de asemenea, formarea lichidului prostatic.

Există dovezi că aportul de zinc poate afecta capacitatea sexuală masculină. Într-un studiu, șobolanii au primit o doză medie de sulfat de zinc pe cale orală.

Au arătat un timp mai lung înainte de ejaculare și o forță mai mare a penisului.

Un studiu din 2016 a constatat că suplimentele alimentare bogate în zinc au fost identificate ca un potențial adjuvant la tratamentul ED la bărbații cu afecțiuni renale pe termen lung.

ED este o afecțiune în care este dificil să se realizeze sau să se mențină o erecție în timpul sexului. Potrivit Asociației Urologice Americane, ED afectează până la 30 de milioane de bărbați în Statele Unite.

Majoritatea cazurilor de disfuncție erectilă sunt cauzate de o combinație de factori fizici și emoționali.

Factorii fizici, cum ar fi hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat, reduc fluxul sanguin, ceea ce reduce și sensibilitatea penisului.

Factorii psihologici (stresul) pot reduce dorința sexuală și stima de sine.

Bolile grave, în special cele care afectează reglarea hormonilor și a sistemului sanguin, pot duce, de asemenea, la disfuncții.

Cauzele frecvente ale disfuncției erectile includ:

  • boli cardiovasculare
  • lipsa exercițiului fizic
  • hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
  • glicemie ridicată
  • colesterol ridicat
  • fumat
  • consumul de droguri sau alcool
  • obezitate sau sindrom metabolic
  • leziuni ale nervilor
  • leziuni ale măduvei spinării
  • anxietate cu privire la performanța sexuală
  • stres
  • conflicte într-o relație, familie sau muncă
  • depresie
  • unele medicamente

Deficitul de zinc a fost, de asemenea, legat de disfuncție în ultimii ani.

Simptome ale deficitului de zinc în organism

Se estimează că 17% din populație suferă de deficit de zinc. Simptomele deficitului includ pierderea de energie, pierderea poftei de mâncare, vindecarea lentă a rănilor, infecții respiratorii pe termen lung, acnee, dermatită și psoriazis.

Aceste simptome ale deficienței pot varia în severitate.

Cazurile de deficit sever sunt relativ rare. Acestea sunt de obicei cauzate de o tulburare genetică sau de o boală și pot avea un impact asupra sănătății.

Cazurile ușoare de deficit de zinc sunt relativ frecvente și sunt de obicei legate de o dietă dezechilibrată sau săracă în nutrienți.

Se estimează că aproximativ 2 miliarde de persoane din țările în curs de dezvoltare au un deficit moderat sau moderat de zinc.

Simptomele carenței ușoare sunt similare cu cele observate în cazurile severe.

Deficitul moderat de zinc nu pune viața în pericol pentru un adult, dar poate, de exemplu, să afecteze dezvoltarea copilului.

Un număr mare de simptome ale deficitului sunt legate de alte complicații de sănătate. Simptomele includ:

  • încetinirea și oprirea creșterii
  • sistem imunitar slab
  • maturitate sexuală întârziată sau incompletă (maturitate)
  • deteriorarea simțurilor
  • pierderea poftei de mâncare
  • diaree pe termen lung
  • pneumonie
  • eczemă
  • subțierea și căderea părului
  • epuizare mentală

Deficitul de zinc prezintă cel mai mare risc pentru femeile însărcinate, copiii mici și persoanele în vârstă cu vârsta peste 65 de ani.

Majoritatea cazurilor de deficiență sunt cauzate de o alimentație necorespunzătoare și este adesea un rezultat direct al dietei.

Veganii și vegetarienii stricți sunt cei mai expuși riscului, deoarece zincul se găsește în principal în carne (organe de animale), pește și fructe de mare.

Leguminoasele și unele cereale conțin acid fitic, care blochează absorbția zincului în organism. Subnutriția și foamea pot duce, de asemenea, la deficiență.

Boli care pot interfera cu absorbția zincului:

  • Boala Crohn
  • boala celiaca
  • boli inflamatorii intestinale și ulcere
  • boli de ficat și rinichi

Deficitul de zinc poate fi cauzat și de medicamente care reduc absorbția intestinală.

Diagnosticul deficitului de zinc este dificil. Zincul face parte dintr-o serie de procese biologice și, prin urmare, nu are propria sa amprentă biologică. Nivelurile de zinc sunt determinate de testele plasmatice din sânge.

Zincul este un mineral important în dietă și este cheia sănătății. Ca un mineral de urme, joacă un rol cheie în multe aspecte ale sănătății, inclusiv în creștere, fertilitate și imunitate.

Cel mai bun mod de a-l obține este prin sursele naturale conținute în alimente. Face parte dintr-o cantitate mare de alimente.

Alimente care conțin zinc:

  • moluște, fructe de mare
  • carne și mai ales viscere animale
  • germene de grâu
  • semințe de dovleac, susan sau dovleac
  • ciocolata neagra
  • cereale (ai grijă la adăugarea de zahăr)
  • soia și fasolea
  • nuci

Suplimentarea cu zinc

Ghidul dietetic american recomandă îndeplinirea cerinței zilnice de zinc.

Majoritatea americanilor consumă multă carne și leguminoase.

Cantitatea zilnică recomandată depinde de vârstă și sex.

VârstăFemelă (mg/zi)Bărbat (mg/zi)
0 - 6 luni 2 2
7 luni - 3 ani 3 3
4 - 8 ani 5 5
9 - 13 ani 8 8
14 - 18 ani 9 11
19 ani 8 11
Femeile gravide 11-12 11
Femeile care alăptează 12-13 11

Suplimentele și medicamentele minerale sunt disponibile pentru cei care nu pot lua suficient zinc în timpul dietei.

Suplimentele alimentare nu sunt reglementate de Drug Control Association (suplimentul alimentar nu este un medicament) și, prin urmare, este posibil să nu fie etichetat corespunzător sau să fie contaminat cu alte minerale.

Persoanele care iau suplimente de zinc ar trebui să clarifice dacă cumpără de la producători de încredere și siguri. Este recomandabil să verificați nivelul de zinc din sânge cu un medic.

Efectele secundare și negative ale suplimentelor de zinc

Din păcate, suplimentele de zinc pot avea și efecte secundare negative.

Sulfatul de zinc irită stomacul. Este cea mai ieftină formă a mineralului, care se vinde fără prescripție medicală.

Unele suplimente sunt vândute pe bază de rețetă (Mercola, Galzin). Injecțiile cu zinc sunt, de asemenea, rareori recomandate. Cu toate acestea, acest lucru se va întâmpla numai după o examinare amănunțită a unei probe de sânge, urină sau păr.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de zinc. Testul nivelurilor de testosteron poate determina dacă zincul este benefic.

Există câteva linii directoare pentru disfuncția sexuală care se aplică pentru alimentarea rezervelor de zinc.

Orice bărbat cu ED care are în vedere suplimentele de zinc ar trebui să discute mai întâi cu un medic pentru a stabili modul de utilizare și dozare.

Aportul de zinc în exces poate provoca probleme de sănătate.

Precauții pentru suplimentele alimentare cu zinc

Zincul este recomandat pentru a preveni efectele adverse ale supradozajului de zinc doza zilnică maximă 40 mg.

Simptomele obișnuite ale otrăvirii ușoare includ probleme intestinale, crampe, diaree și greață.

O intoxicație mai severă poate duce la dureri de cap, febră, pierderea coordonării musculare și somnolență.

Intoxicația pe termen lung provoacă anemie și o slăbire semnificativă a imunității.

Suplimentele trebuie administrate 1-2 ore pe zi după mese și nu trebuie luate cu suplimente de fier sau cupru.

Alimentele care conțin acid fitic (cereale și alimente din cereale integrale) pot încetini absorbția zincului. De asemenea, fibre și fosfor.