clasei

O clasă grea care combină ritmul zumba, arderea caloriilor HIIT (antrenament cu interval de intensitate ridicată) și antrenament de forță care utilizează propria greutate corporală: acesta este sportul puternic al Zumba, un nou sport care vine în Brazilia.,

Spre deosebire de zumba tradițională, care a preluat săli de sport din întreaga lume de câțiva ani și rămâne o tendință, Strong by Zumba arată mult mai puțin decât o clasă de dans. Aceasta înseamnă că există mișcări coordonate și secvențiale, dar mult mai mult legate de condiționarea musculară și antrenamentul cardio.

Această nouă clasă, care promite să ardă calorii, să definească curbele și să întărească mușchii, a fost lansată recent la Orlando, Statele Unite, în cadrul Congresului de instructori Zumba, care reunește profesori care sunt foarte experimentați în această metodă.

Atât de puternic Zumba ar ateriza în continuare în Brazilia și ar începe să-și atragă primii practicanți și instructori? Pentru a obține un certificat de instructor, trebuie să fiți instruit de un proprietar al mărcii Strong by Zumba®.

Tu răcnești, dar nu dansezi? Ce vrei sa spui?

Toate mișcările HIIT și secvențele de amplificare sunt sincronizate cu ritmul. Partea de dans în sine are loc la intervale foarte scurte, de la 30 la 90 de secunde, servind ca tranziție între o etapă a clasei și cealaltă.

De asemenea, citiți: 8 motive pentru a începe dansul pe stâlpi

Care este clasa Strong de Zumba

O clasă puternică de Zumba durează 55-60 de minute. Începe cu încălzirea și apoi parcurge patru etape, numite cadrane, care sunt separate prin mișcări simple de dans caracteristice zumba.

Cadranții au obiective specifice și alternează mișcări de intensitate ridicată (cum ar fi ridicări de genunchi, aglomerări și sărituri) și mișcări de intensitate redusă (cum ar fi avansuri, frânghii, kickboxing etc.). În cele din urmă, are loc răcirea.

Deoarece clasa poate fi adaptată la diferite niveluri de fitness, instructorul poate alege mișcări mai mult sau mai puțin solicitante, astfel încât chiar și începătorii Zumba sau HIIT să poată face față sesiunii. Cu toate acestea, cei care sunt deja bine pregătiți pot opta pentru clase mult mai înalte.

Beneficiile Strong de la Zumba

Potrivit creatorilor acestei modalități, Strong ar clasifica Zumba brațele tonale, picioarele, abdomenul și fesele, asigurând starea fizică a întregului corp. Mușchii abdominali funcționează mai ales în timpul cadranului exercițiilor de podea care activează cei 29 de mușchi de bază.

În plus, clasele susțin arderea caloriilor și pierderea în greutate. Combinând întărirea musculară cu antrenamentul de intensitate ridicată, Strong by Zumba susține în continuare arderea caloriilor după antrenament.

De asemenea, citiți: Balet de fitness: dans și exerciții fizice cu ardere bogată în calorii

Unde să găsești cursul Strong by Zumba

Dacă doriți să încercați Strong by Zumba, cel mai bun mod de a afla ce săli de sport oferă acest sport este să navigați pe site-ul oficial, care prezintă o listă de cursuri disponibile într-o anumită zi.

Deoarece această modalitate este foarte recentă, nu există multe locuri și momente. Merită să întrebi în biroul tău de gimnastică dacă intenționează să ofere această nouă clasă, care promite să se transforme în cea mai mare febră.