ziua

Lipsa de apă simte corpul nostru surprinzător chiar mai mare decât lipsa de aer. Medicul iranian Ferezdon Batamanghelid din închisoare i-a ajutat pe mulți dintre pacienții săi exclusiv eliminând deshidratarea cronică.

Corpul nostru este format din 60% apă. Avem cel mai mult în sângele ei, până la 91%. Apa este unul dintre cele mai valoroase ingrediente din corpul nostru. Prin respirație pierdem aproximativ un litru pe zi. Deshidratarea este definită medical ca o creștere cu 5% a concentrației sanguine. Senzația de sete apare de obicei atunci când concentrația crește cu 2%, adică atunci când organismului îi lipsește aproximativ 200 ml de lichide pentru un echilibru intern optim. Dacă nu le completăm la timp, simptomele încep să crească - pielea uscată și membranele mucoase, gura uscată, supraîncălzirea, iritarea și neliniștea, oboseala și starea de rău, ulterior respirația urât mirositoare cu acetonă, ochii strălucitori, scufundați. La copiii mici, temperatura crește chiar.

Consumul de articole poate duce la două extreme. Unii oameni continuă să ignore în mod deliberat informațiile, iar o altă parte a devenit dependentă de apă. Nici o extremă nu este bună, deși este adevărat că apa potabilă necesită un anumit regim. Este foarte important să beți suficient dimineața. Noaptea, corpul nostru nu primește lichide, astfel încât urina este atât de concentrată după trezire. Mulți beau imediat o ceașcă de cafea deshidratată și nu primesc o picătură de lichid dimineața din cauza sarcinilor de la serviciu. Motivul este și faptul că oamenii nu vor să meargă la toaletă. Cu toate acestea, acesta nu este cel mai sănătos mod de a economisi timp. Apropo, cu cât urina este mai concentrată, cu atât este mai mare riscul de creștere excesivă a bacteriilor în uretra și vezică. Deshidratarea și starea de rău asociată și lipsa de concentrare sunt chiar un risc grav în multe tipuri de angajare: de ex. un șofer lent sau macaraua se pune în pericol pe sine și pe ceilalți.

Cel mai bine este să începeți ziua bând un pahar mare de apă călduță. Acest obicei ajută și persoanele care suferă de constipație. Urmează micul dejun, iar mai mult lichid ar trebui să-ți coboare pe gât când stomacul nu mai este plin. Dimineața, ar trebui să bei aproximativ un litru de lichide. Apa este ideală pentru potolirea setei. „Apa de izvor pură, cu o mineralizare mai redusă și fără bule, va furniza cel mai eficient organismului lichidele necesare", confirmă medicul Eva Beňová, MD. Cel mai bun indicator al udării suficiente este culoarea urinei. Ar trebui să fie ușor pentru a curăța.

În cartea sa „Nu te grăbi în sicriu”, autorul ceh Tomáš Kašpar scrie despre descoperirile medicului iranian Ferezdon Batamanghelid, care s-a ocupat de efectul deshidratării cronice asupra corpului uman. El a constatat că lipsa apei din organism a produs chiar și dureri și a dus la multe boli pe care oamenii nu le-ar asocia cu deshidratarea. Și-a primit cercetările în timp ce se afla în închisoare în timpul Revoluției iraniene, unde prizonierii expuși unui stres enorm sufereau de ulcere de stomac și multe alte probleme.

Când a fost chemat la un bărbat cu ulcer peptic cu dureri paralizante într-o noapte, nu avea medicamente disponibile. Așa că l-a pus să bea cel puțin două pahare de apă și, spre surprinderea sa, durerea s-a oprit după câteva minute. I-a stârnit curiozitatea, iar închisoarea lui Evin a devenit un laborator de stres ideal pentru el. Inspirat de experiența anterioară, el a efectuat cercetări ample asupra efectelor apei asupra prevenirii și ameliorării multor boli dureroase. A ajutat cu succes pe mulți și ulterior a scris mai multe cărți despre asta. Munca sa a fost, desigur, criticată pentru că nu a abordat problema consumului excesiv de apă, care poate fi, de asemenea, fatală.

Cât să beți zilnic

Recomandări recente privind consumul de apă publicate de EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară). Această lucrare științifică vastă a făcut posibilă definirea unui aport adecvat de apă pe baza aportului de apă european, a osmolarității necesare în urină și a aportului de energie. Valorile de referință presupun un climat blând și un grad moderat de activitate fizică. EFSA nu a stabilit un aport maxim admis de apă. La o persoană sănătoasă, rinichii pot elimina până la 0,7 - 1 litru de urină pe oră, dacă este necesar.

grup Aportul total de apă (alimente și lichide)
SĂRBĂTII
0-6 luni 680 ml/zi (lapte)
6-12 luni 800-1000 ml/zi
COPII
1-2 ani 1.100-1.200 ml/zi
2-3 ani 1.300 ml/zi
4-8 ani 1.600 ml/zi
Băieți 9-13 ani 2.100 ml/zi
Fete de 9-13 ani 1.900 ml/zi
Adolescenți de 14 ani și peste ca adulți
ADULTI
Bărbați 2.500 ml/zi
femei 2.000 ml/zi
Femeile gravide Cu 300 ml/zi mai mult decât adulții
Femeile care alăptează 600-700 ml/zi mai mult decât adulții
Seniori de 60 de ani și peste precum și adulții

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.