Bananele sunt un fruct gustos și sănătos în același timp. Vitaminele și în același timp componentele auxiliare din ele au efecte benefice pentru corpul nostru. Am pregătit pentru dvs. o listă cu 10 efecte utile ale acestui fruct tropical. Aproape toată lumea rezultă dintr-un grad mai mare de maturitate. Dacă ar trebui să preferați cei mai maturi decât cei imaturi, în principal gradul corect de maturitate are cel mai bun impact asupra funcționării sănătoase a oricărui organ din corpul nostru.

  1. Prevenirea împotriva bolilor oncologiceeu

Bananele conțin o proteină specifică (factor de necroză tumorală) care ajută la prevenirea cancerului. Fructele coapte conțin mai multe dintre ele, de aceea este recomandat să consumați banane cu buline tipice și o piele decojită.

efecte

  1. Ajută împotriva crampelor

Deficitul de minerale este o cauză frecventă a crampelor musculare la gleznă. Consumând produse la fel de bogate în potasiu și magneziu ca bananele, puteți preveni crampele musculare. Prin urmare, mulți sportivi îi includ în dieta lor.

  1. Prevenirea bolilor renale

Alimentele care conțin suficient potasiu împiedică formarea pietrelor la rinichi. Potrivit unui studiu, utilizarea regulată a bananelor poate reduce leziunile renale cu 40%.

  1. Bătăile inimii

O dietă bogată în potasiu este recomandată celor care au tensiune arterială crescută și sunt predispuși la boli vasculare. Consumul zilnic de 3 grame din acest ingredient reduce riscul de infarct cu până la 26%. Pentru a vă furniza corpului această cantitate de potasiu, ar trebui să consumați 2-3 banane pe zi, în funcție de greutatea dumneavoastră.

  1. Bananele curăță vasele de sânge

Colesterolul este o cauză majoră a obstrucției vasculare, ducând la ateroscleroză. Bananele conțin fitosteroli care ajută la scăderea colesterolului din sânge și la menținerea sănătății sistemului vascular.

  1. Stomac sănătos

Bananele sunt recomandate să fie consumate de persoanele care au ulcere de stomac și în special de cei care aparțin grupului de risc. Acestea conțin o enzimă care crește secreția de mucus și protejează peretele abdominal.

  1. sursa de energie

O abundență de vitamine și minerale face din banane o sursă puternică de energie. Carbohidrații simpli sunt digerați rapid și vă pot umple de energie aproape imediat după consum.

  1. Bună dispoziție

Bananele conțin dopamină - hormonul fericirii - împreună cu un complex B parțial, care are un efect pozitiv asupra sistemului nostru nervos. Aceste ingrediente mută bananele pe lista alimentelor de mâncat dacă ne simțim brusc „în stare de spirit”.

  1. Ajută la diabet

Acest fruct tropical conține un anumit tip de amidon rezistent, care ajută la starea unei persoane care suferă de diabet zaharat 2. Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că o banană verde conține 12,5 mg de amidon, în timp ce o banană coaptă doar 5 mg.

  1. Siluetă subțire

Amidonul durabil previne acumularea grăsimilor în corpul dumneavoastră și crește digestia energetică, rezultând un progres vizibil în timpul antrenamentelor intensive de slăbire. Doza zilnică recomandată a acestui component este de 10 grame. Și, desigur, ar trebui să fii mereu activ și să urmezi obiceiuri alimentare adecvate.