lucruri

În zilele noastre, mulți oameni se gândesc la ceea ce mănâncă. Un stil de viață sănătos a devenit, ca să spunem așa, modă, mai ales în rândul tinerei generații. Da, consumul de alimente sănătoase, consumul de porții mai mici sau consumul de multă apă este important pentru sănătate. Cu toate acestea, nu depinde doar de ceea ce mâncăm, ci și de obiceiurile noastre alimentare.

Mulți dintre noi ne-am obișnuit cu obiceiuri după mâncare care vor distruge complet efectul unei diete sănătoase. Consecințele acestor obiceiuri apar, de exemplu, sub forma durerii abdominale sau a altor boli. Ce obiceiuri sunt implicate? Deci, ce nu ar trebui să facem după ce am mâncat?

Consumul de fructe

Foarte des după prânz sau cină avem gust pentru dulciuri. Uneori alegem fructele ca alternativă la desert. La final, însă, ar fi mai bine dacă am alege desertul până la urmă. Ar trebui să consumăm fructe numai pe stomacul gol, deoarece avem nevoie de multe enzime pentru a le digera și, în același timp, este nevoie de mai mult timp pentru ca fructoza să fie absorbită în organism. Acest lucru poate provoca greață, arsuri la stomac și erudație. În plus, obținem mai multe vitamine și substanțe nutritive din fruct atunci când îl consumăm pe stomacul gol.

Face dus

pixabay.com

Dacă mergem la duș imediat după ce am mâncat, riscăm dureri abdominale. De ce? Deoarece în condiții normale avem un flux sanguin bun pentru a asigura digestia normală. Cu toate acestea, la duș, fluxul nostru de sânge crește de mai multe ori, ceea ce duce la o digestie lentă. Ca urmare, pot apărea dureri abdominale.

Fumat

Oxigenul joacă un rol important în digestie. Dacă îl aprindem imediat după masă, îi vom reduce aportul, deoarece nicotina reduce aportul de oxigen din organism. Ca urmare, organismul începe să absoarbă mai mulți agenți cancerigeni decât în ​​condiții normale. Fumatul după masă ne poate împovăra corpul de parcă am aprinde zece țigări la rând. Acest lucru crește riscul de cancer de colon sau pulmonar.

Sport și mers pe jos

Indigestia sau refluxul pot fi, de asemenea, cauzate, de exemplu, de o astfel de plimbare sau sport chiar după masă. După masă, corpul se concentrează pe digestie, ceea ce înseamnă că activitatea fizică o perturbă, provocând stres și dureri de stomac.

Conducere

Deoarece mult sânge este transferat în tractul digestiv, creierul este sângerat. Drept urmare, concentrarea noastră este slăbită și suntem somnoroși. Din cauza acestui proces nu ar trebui să conducem cel puțin două ore după masă.

Bea ceai

Dacă avem obiceiul de a bea ceai după masă, ar trebui să ne reconsiderăm. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul conține acid tanic, care reduce absorbția fierului din alimente. A lua o ceașcă de ceai imediat după masă poate duce la anemie, slăbiciune, inversare sau anxietate cronică.

Consumul de dulce

Nu poți pierde în greutate pe termen lung și te poți delecta cu dulciurile doar în cantități mici? Poate pentru că vă răsfățați imediat după masă. Studii recente au raportat că până la 75% dintre cei care mănâncă dulciuri imediat după masă au o problemă supraponderală după vârsta de 35 de ani.

Dormi

Mâncarea chiar înainte de culcare poate provoca balonări sau insomnii. În plus, oamenii de știință au teoretizat că persoanele care nu au acest obicei nu trebuie să se îngrijoreze de accident vascular cerebral.

Spalatul pe dinti

Chiar și spălatul dinților imediat după masă este considerat un obicei prost. Cu utilizarea pe termen lung, putem rupe chiar smalțul. Nu este suficient pentru noi să producem suficientă salivă pentru a ajuta la neutralizarea acizilor. Dacă nu doriți să renunțați la acest obicei, așteptați cel puțin o jumătate de oră după ce ați mâncat și apoi spălați-vă pe dinți.

Știm că obiceiurile obișnuite nu pot fi îndepărtate peste noapte. Cu toate acestea, dacă ne aflăm în oricare dintre aceste situații, merită să o reconsiderăm. Ce zici? Esti gasit? Distribuiți cu noi în comentarii.