Legumele cu rădăcină sunt printre cele mai de bază ingrediente din bucătăria noastră. Putem diversifica orice supă cu ea și putem prepara și alte aperitive din ea.

copiii

De exemplu, puteți face o versiune mai sănătoasă a cartofilor prăjiți din răpeți, care are efecte excelente asupra sănătății, puteți înlocui piureul, iar clătitele din această legumă sunt, de asemenea, excelente. Pentru a-i împiedica pe copii să protesteze, învățați cum să-l gustați corect și veniți cu diverse rețete creative.

1. Regenerarea corpului

Kaleráb este o sursă excelentă de energie. Conține mult magneziu, care stimulează activitatea organismului. Când copiii așteaptă o performanță fizică mai mare, pregătiți o masă cu aceste legume. De asemenea, este excelent în timpul pubertății, când descendenții tăi cresc foarte repede și uneori le doare mușchii și oasele. De asemenea, ajută la reîmprospătarea minții și ameliorează durerile musculare.

2. Distruge inflamația din organism

Ingredientele active din această legumă ajută la problemele inflamatorii. Îl puteți folosi într-o situație în care copilul are o rană nevindecată sau este bolnav. Apoi, ar trebui să sufocați ușor cohlrabiul sau să-l măcinați ușor și să îl adăugați la unt. În acest fel, poate reduce substanțele negative din organism care cauzează acest disconfort. De asemenea, ajută ficatul și protejează organismul de depozitarea substanțelor nedorite.

3. Reduce riscul de diabet

Diabetul infantil este cauzat în principal de alimentația nesănătoasă. Din această cauză, ar trebui să faceți schimb de alimente semifabricate și fast-food cu înlocuitori de legume mai sănătoși. Unul dintre ele ar trebui să fie cohlrabiul, care, potrivit sondajelor, reduce posibilitatea dezvoltării diabetului de tip 2. Pentru a evita această boală neplăcută, copiii ar trebui să consume cel puțin jumătate din bulbii de dimensiuni medii pe săptămână.

4. Benefic în diete

Cumpărați întotdeauna coli mici și mai mici, care au un gust mai dulce. Astfel vor fi mai plăcute pentru copii și vor învăța să le mănânce mai repede. Acest lucru îi va ajuta cu probleme digestive și dacă trebuie să slăbească câteva kilograme. Kalerab este o sursă bogată de fibre, nu conține grăsimi și este în mare parte alcătuită din apă. Datorită acestui fapt, reușește cu succes să înceapă metabolismul și ulterior ajută la arderea caloriilor.

5. Calmează

Consumul regulat al acestor legume are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Acest lucru se datorează în principal magneziului, care este utilizat pentru depresie ușoară sau nervozitate crescută. Cu toate acestea, pentru ca raul să fie eficient în acest sens, ar trebui să îl serviți cel puțin o dată la două zile. O puteți încălzi cu ușurință, dar asigurați-vă că copilul mănâncă întotdeauna cel puțin o treime din întregul fruct.

6. Îmbunătățește vederea

Un fapt puțin cunoscut este că kalerabul are o compoziție nutritivă foarte asemănătoare cu morcovii. Așadar, componentele sale principale includ carotenul și beta-carotenul, care au un efect benefic asupra vederii. Utilizați o combinație a acestor două legume și oferiți copiilor o bază bună și o protecție împotriva eforturilor oculare atunci când lucrați cu un computer. Kalerab conține, de asemenea, o proporție mare de vitamina A, care ajută la aceeași problemă.

7. Prevenirea împotriva hemoroizilor

Cu o dietă nesănătoasă, copiii dvs. pot avea deja probleme cu hemoroizii. Acest lucru se întâmplă atunci când adesea au constipație și, ca urmare, digestia lor se înrăutățește. Deoarece raiul are o mulțime de fibre, alte alimente sunt mai ușor de procesat, nu vor trebui să împingă atât de tare în scaun și nu vor provoca astfel de inconveniente.

8. Îmbunătățește pielea

Unele beneficii vor plăcea nu numai copiilor, ci și mamelor lor. Kalerab stimulează producția de colagen, care ajută în mod semnificativ pielea. La o vârstă fragedă, va fi apreciată în special de adolescenți, care scapă mai repede de problemele acneei. Pielea lor va fi mai moale și nu vor avea la fel de multe erupții cutanate. La rândul lor, mamele vor aprecia faptul că vor încetini formarea ridurilor. Colagenul poate strânge pielea și masca unele dintre primele semne ale îmbătrânirii.

9. Întărește oasele

Nu este necesar să se consume doar o cantitate suficientă de produse lactate pentru o dezvoltare sănătoasă a oaselor. De asemenea, trebuie să fiți atenți la compoziția echilibrată a dietei și în special la aprovizionarea regulată cu legume, care conțin, de asemenea, calciu și alte ingrediente importante care susțin o bună construire a oaselor. De aceea nu ar trebui să subestimați raia, pe care o puteți combina cu brânză și unt de calitate, pentru a pregăti ulterior o tartă excelentă din ea, care va ajuta și oasele.

10. Ajută la procesarea unor minerale

Unele minerale au o problemă cu prelucrarea lor corectă. Puteți mânca o mulțime de legume, dar dacă nu oferiți un ajutor vitaminic pentru a ajuta organismul să absoarbă toți nutrienții, va fi în zadar. De aceea, ar trebui să combinați raia cu o gamă largă de alimente, deoarece vitaminele sale ajută și la această activitate importantă.