1. Stai cu picioarele îndoite
Așezarea cu picioarele pliate poate avea un efect negativ asupra tensiune arteriala. O astfel de sesiune crește tensiunea arterială sistolică cu aproape 7% și diastolica cu 2%. Stând frecvent și lung, cu picioarele pliate încarcă articulațiile șoldului și poate provoca coagulare a sângelui în picioare, deoarece venele sunt comprimate. Acest lucru duce la inflamația venelor membrelor inferioare sau a cheagurilor de sânge. Pentru a preveni acest lucru, nu stați așa mai mult de 10-15 minute.
Sursa foto: Shutterstock.com
2. Stai cu genunchii închiși
Dacă stai cu genunchii închiși, crește presiunea asupra articulației genunchiului. Toate articulațiile sunt stabilizate prin activarea mușchilor din jur. Când genunchii sunt blocați, utilizați în mod eficient și mușchii care înconjoară articulația. Deci, mai bine îndoiești ușor genunchii când stai așa.
3. Dormi pe burtă
Dormind pe burtă mișcă gâtul înapoi, ceea ce poate duce la durere sau amorțeală la nivelul membrelor superioare. Cauza este nervii comprimați în această zonă. Pur și simplu schimbați poziția de dormit, astfel încât gâtul să nu fie împins înapoi.
4. Purtați o centură prea strânsă
Centura strânsă va ajuta centura subțire, dar se poate întoarce și împotriva ta sub formă de probleme digestive. Centura strânsă creează presiune intraabdominală, ceea ce poate duce la producerea sucurilor gastrice. Simptomele includ un gust fierbinte în gură, arsură sau durere în piept sau partea superioară a stomacului, o tuse cronică sau chiar dificultăți la înghițire. Prin urmare, ar trebui să vă mențineți centurile strânse ușor, astfel încât să puteți inspira și expira confortabil.
5. Te ghemuiești
Ghimbirea poate duce la dureri de umăr sau împingerea mușchilor umărului pe omoplați. Poziția slabă ar putea duce și la dezechilibre musculare, care poate contribui la alte probleme. Verifică-ți postura după cum urmează: Când stai lateral la oglindă, ar trebui să poți trece o linie imaginară prin centrul urechii, umerilor, șoldurilor, genunchilor și gleznelor.
6. Conduci mulți kilometri fără oprire
Călătorind mulți kilometri fără oprire poate avea un efect negativ asupra picioarelor, sângerându-vă și provocând coagularea sângelui. După ce ați parcurs aproximativ 150-200 de kilometri, opriți mașina și mergeți pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în picioare și pentru a reduce riscul de umflare. Faceți același lucru atunci când zburați pe distanțe lungi. Ridică-te și du-te la toaletă, de exemplu.
7. Îți întinzi corpul imediat ce te trezești
Dacă vă întindeți imediat după trezire, vă puteți pune în pericol coloana vertebrală. Discurile coloanei vertebrale sunt hidratate în timpul nopții și, prin urmare, sunt supuse unei presiuni mai mari imediat după trezire. Acest lucru îl face, de asemenea, mai susceptibil la stres decât întinderea. Deci, mai bine beți cafea sau mergeți să vă spălați dinții și abia apoi vă întindeți.
Sursa foto: Shutterstock.com
8. Amânarea nevoii de a merge la toaletă
Dacă întârziați utilizarea toaletei pentru o lungă perioadă de timp, există un risc riscul de a dezvolta o infecție a tractului urinar. Infecția tractului urinar este mai periculoasă pentru femei, deoarece acestea au uretra mai scurtă. Bacteriile din urină se pot înmulți foarte repede, astfel încât menținerea urinei pentru o lungă perioadă de timp poate duce la infecții. Ascultă-ți corpul și instrucțiunile acestuia.
9. Mesteci gumă prea des
Guma de mestecat prea des poate cauza probleme considerabile. Maxilarul este conceput astfel încât să putem mesteca mâncare, nu niște cauciuc. În plus, timpul pe care îl petreceți mestecând mâncare în fiecare zi este mult mai mic decât timpul pe care îl petreceți gumă de mestecat. Astfel de mestecarea constantă poate duce la dureri și probleme la nivelul articulațiilor maxilarului. Ar trebui să limitați guma de mestecat, mai ales dacă maxilarul începe să vă doară sau să se crape.
10. Îți porți geanta la fel în fiecare zi
A purta o geantă sau o geantă mai grea pe același umăr zi de zi poate duce la dezechilibre musculare și dureri de umăr. Astfel de activități repetitive asimetric provoacă multe sindroame dureroase. Sarcina unilaterală poate duce la un dezechilibru muscular mare, care poate duce la vătămări sau dureri cronice. Prin urmare, ar trebui să încărcați ambele părți în mod egal sau să purtați o geantă de mână mai ușoară.
- Cum se utilizează zerul pentru sănătatea fizică și pielea Cum și de ce
- Cum se folosește oțet de mere Iată cele mai importante trucuri pentru sănătate, frumusețe și casă!
- Cum se folosește usturoiul pentru o sănătate optimă Cum și de ce
- 5 alimente pe care le preferați pentru a le evita Vă puneți în pericol sănătatea sau silueta
- 10 motive pentru care vinul roșu este bun pentru sănătatea ta