preferați

Majoritatea dintre noi știm că trebuie evitate alimentele grase și prea dulci. Uneori, totuși, alimentele nesănătoase pot fi disimulate destul de bine și poate că nici nu ne gândim că nu ne aprovizionăm corpul cu combustibil de calitate. Ce alimente ar trebui evitate?

1. Cereale

Mic dejun popular pentru mulți oameni. În magazin, nu le putem alege sau prefera pe cele cu etichetă organice, cu conținut scăzut de grăsimi, sănătoase sau dietetice. Dar rețineți că acesta este doar un truc de marketing. Aceste cereale sunt de obicei pline de zahăr și adesea grăsimi.

Sfatul nostru: Înlocuiți-le cu fulgi de ovăz clasici. Sunt într-adevăr foarte sănătoși și cu conținut scăzut de grăsimi. Datorită sațietății fibrelor pentru o perioadă mai lungă de timp și combinate în mod adecvat cu diverse fructe, acestea furnizează doza necesară de vitamine.

2. Băuturi energizante

Au un gust uimitor și, în plus, oferă energie timp de câteva ore. Dar te-ai uitat vreodată la compoziția acestor băuturi? Sunt pline de zaharoză, glucoză și cofeină. Așa că beți foarte tare cu cafea cu câteva lingurițe de zahăr și alți îndulcitori.

Sfatul nostru: Înlocuiți băuturile energizante cu ceai verde, care vă va oferi și putere, dar într-un mod natural. În plus, celălalt avantaj uimitor al acestuia este că ajută la arderea caloriilor.

3. Sucuri de fructe

Majoritatea oamenilor cumpără aceste sucuri presupunând că sunt pline de vitamina C și alte substanțe benefice pentru organism. Cu toate acestea, realitatea este că majoritatea sucurilor nu conțin jumătate din fructe, dimpotrivă, sunt pline de zahăr și îndulcitori artificiali. Și, după cum știm cu toții, zahărul este cauza obezității sau diabetului. Ați auzit că fructele, precum merele sau portocalele, sunt atât de pline de zahăr încât li se recomandă să le consumați doar dimineața? De fapt, sucurile de fructe conțin aceeași cantitate de zahăr ca, de exemplu, cola.

Sfatul nostru: Diluați întotdeauna sucurile cu puțină apă.

4. Popcorn cu microunde

Internetul este inundat de articole despre cât de sănătos, cu puține calorii și cu floricele pline de corp. Drept urmare, fibrele noastre sunt saturate mult timp, iar foamea de lup nu vine cu ușurință. Cu toate acestea, citești rar că unele ambalaje în care sunt ambalate floricele conțin acid perfluorooctanoic, care ajută la păstrarea grăsimii în buzunar. De îndată ce punem punga în cuptorul cu microunde și o încălzim, această substanță este eliberată încet în floricele și apoi o consumăm. Consumul de acid perfluorooctanoic are un efect foarte negativ asupra sănătății noastre. Ne afectează sistemul imunitar, crește infertilitatea și afectează funcția tiroidiană.

Sfatul nostru: Pregătiți floricele în forma clasică într-o oală sau cuptor.

5. Pizza

Pizza este unul dintre cele mai populare feluri de mâncare de pe pământ. Nu e de mirare, are un gust atât de uimitor la urma urmei. Problema este că este coaptă din multe ingrediente nesănătoase. Combinația de făină albă și cârnați, salam sau slănină cu o mulțime de brânză de multe ori ieftină de calitate slabă nu este nimic în plus sănătos.

Sfatul nostru: Evitați să cumpărați pizza, pregătiți o versiune de casă și mai sănătoasă a acestei delicatese. Adăugați făină de alipit în aluat în loc de alb și, în loc de afumături, puneți legume cu ciuperci și puțină brânză de calitate deasupra.

Care dintre alimentele menționate vă puteți delecta? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.