Meniuri gratuite pentru a treia săptămână

Mergem împotriva interesului dvs. de a vă schimba stilul de sănătate în Pestrom Jedálnička cu unul detaliat dieta pentru a menține greutatea timp de 3 săptămâni. Și destul GRATUIT!

gratuite

În următoarele 3 săptămâni, vom trimite meniuri personalizate timp de 7 zile. Meniul este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți cifra de vis najlepšie

Rețetele individuale sunt compuse din alimente variate, astfel încât să nu vă plictisiți și să așteptați cu nerăbdare fiecare rețetă 🍲 Sunt de asemenea disponibile cu ușurință în magazine.

Trebuie să afli care este caracterul tău de vis aportul zilnic de calorii folosind un calculator IMC. Fiecare rețetă conține numărul de calorii, astfel încât să puteți adapta rețeta la aportul zilnic personal.

Utilizați calculatorul IMC pentru a calcula aportul zilnic de calorii și reglați dieta în consecință

Configurați un meniu pentru a treia săptămână 1/2

Ziua 1

  • Tigaie de ridiche
  • Garnitură de legume
  • Potatos american

Valoare nutritivă: 2.110 KJ/504 kCal
Alergeni: Ouă

  • Iaurt cu prune
  • 1 bucată sandvișuri de orez (10g)

Valoare nutritivă: 1.003 KJ/240 kCal
Alergeni: lapte

  • Paste cu roșii
  • Salată romană cu rucola și ridiche

Valoare nutritivă: 3.440 KJ/822 kCal
Alergeni: lapte, cereale, ouă

  • Croissant integral cu lapte de chefir

Valoare nutritivă: 878 KJ/210 kCal
Alergeni: lapte, cereale

  • Supa de linte-spanac cu curcuma
  • 1 felie Pâine integrală de secară din grâu (50g)/sau fără gluten

Valoare nutritivă: 1.358 KJ/325 kCal
Fără gluten
Alergeni: nuci

  • Brânză de vaci semi-grasă - 130 g

Valoare nutritivă: 508 KJ/121 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 2

  • Terci de hrișcă cu nucă de cocos
  • Afine

Valoare nutritivă: 2.105 KJ/503 kCal
Alergeni: nuci

  • Banana shake

Valoare nutritivă: 931 KJ/223 kCal
Alergeni: Soia

  • Supă de roșii cu hrișcă
  • 100 g baghetă de cereale

Valoare nutritivă: 3.037 KJ/726 kCal

  • Iaurt cu nuci și miere

Valoare nutritivă: 885 KJ/212 kCal
Alergeni: lapte, nuci

  • Lintea se întinde cu usturoi
  • 0,5 mână de amestec de nuci
  • 1 felie de pâine de secară (50g)/sau fără gluten

Valoare nutritivă: 1.433 KJ/342 kCal
Fără gluten
Alergeni: nuci

  • Placă crudă
  • Legume calde - broccoli, vinete, conopida

Valoare nutritivă: 1.362 KJ/326 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 3

  • Răspândirea sfeclei
  • Anexa 2 vegetală
  • 2 șireturi Pâine de secară (50g)

Valoare nutritivă: 2.099 KJ/502 kCal
Alergeni: lapte

  • Terci de banane
  • 1 bucată sandvișuri de orez (10g)

Valoare nutritivă: 1.035 KJ/247 kCal
Alergeni: lapte

  • Salată de hrișcă cu legume prăjite, rucola și pâine
  • 2 felii de pâine de secară (50g)// sau fără gluten

Valoare nutritivă: 3.337 KJ/798 kCal
Fără gluten

  • Clatite de dovlecei

Valoare nutritivă: 925 KJ/221 kCal
Fără gluten
Alergeni: Ouă

  • Năut Falafel
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 1.296 KJ/310 kCal

  • Roșii - 2 bucăți
  • 35 g brânză Eidam 20% grăsime

Valoare nutritivă: 521 KJ/125 kCal
Alergeni: lapte

Deblocați conținut exclusiv

Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:

  1. Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
  2. Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
  3. Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
  4. Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri