Pierdere în Greutate »Pierdere în Greutate și Stil de Viață» Cum să scapi de anvelope de pe stomac
Când te plimbi prin oraș, mulți oameni își cultivă personajele ca și când ar face publicitate logo-ului Michelin. Și nu mă refer la sigla acelor celebre stele Michelin de care tânjește fiecare bucătar! Mulți dintre cei care sunt grași ar dori să aibă un stomac plat, de preferință în câteva zile, atât de repede. Deci, cum scapi de cauciucul de pe stomac?
Sau poate o întrebare chiar mai bună, care se pune adesea:
Deci, în primul rând: nu vă așteptați să scăpați de el în 4 săptămâni. Nu peste 8 săptămâni. Aceste întrebări sunt auzite de la oameni cel mai adesea în legătură cu diverse reality-show-uri, unde participanții pierd o mulțime de centimetri de abdomen. În 100 de zile, pot pierde și mai multe mărimi de haine și au nevoie de 30 sau 40 de kilograme. Dacă intenționați să o imitați, trebuie să imitați totul - dacă doriți să pierdeți câțiva centimetri din stomac în 4 săptămâni și să pierdeți kilograme, trebuie să faceți acest lucru:
- Luați o vacanță de 4 săptămâni, deoarece regimul este exigent și consumă mult timp. Va trebui să vă antrenați greu timp de câteva ore pe zi. Antrenamentul în două sau trei faze este similar cu cel al unui sportiv profesionist. Nu credeți că puteți face acest lucru pe lângă alte lucrări. atunci trebuie să te odihnești corect.
- Angajați un antrenor personal bun pentru toate antrenamentele. Dacă nu sunteți „biciuit” de un profesionist, veți începe să vă deranjați. Nu luați un non-profesionist. Un antrenor adecvat știe când își poate permite să te conducă și estimează când trebuie să te oprești. Încercarea de a pierde în greutate pe stomac nu trebuie să vă pună în pericol viața.
- Trebuie să treceți cu strictețe la o dietă sănătoasă. Fara exceptii.
Puțini oameni își pot permite un astfel de regim. Dacă aceasta nu este o problemă pentru dvs., profitați de aceasta ca o oportunitate de a scăpa de stomac în 4 săptămâni. Cu toate acestea, rețineți că, dacă sunteți supraponderal, este posibil să aveți pielea lăsată pe abdomen și, eventual, alte părți ale corpului. Aceasta este deja o slujbă pentru chirurg.
Probabil că este o idee bună să fim de acord asupra cauzei burții mari despre care vorbim. Și, de asemenea, dacă vorbim despre obezitate sau despre o persoană sănătoasă care are o siluetă normală și singurul său vis sunt celebrele cărămizi pe burtă. Deci mai întâi:
Motivele pentru care buricul poate fi atât de mare
Poate fi puțin diferit pentru toată lumea. Atâta timp cât circumferința taliei este ușor mărită, pot exista mai multe cauze.
- Gonflabil. După o schimbare a dietei, aceasta se destramă și problema este rezolvată. Aceasta este destul de scurtă.
- Multă fibră. Acest lucru se poate aplica persoanelor slabe, deoarece fibra nu face un volum atât de mare.
- Boală. Situație relativ rară, dar dacă mâncați sănătos, faceți mișcare și nu există niciun motiv obiectiv pentru care abdomenul ar trebui să crească, consultați un medic.
- Sarcina. Și asta se poate întâmpla.
- Obezitate continuă sau continuă. Probabil cel mai frecvent caz de ce centura devine din ce în ce mai mare.
De acum înainte, în acest articol voi presupune că am fost de acord că câștigi în greutate în sensul obezității. Că ești grasă. Dar să facem încă o excludere: să stabilim scara.
- Este posibil să aveți o siluetă normală și ați observat primele semne ale unei modificări a circumferinței taliei. Atunci este momentul perfect pentru a scăpa de el. Este posibil să nu ajungeți la un stomac plat într-o săptămână, dar poate merge destul de repede. Nu contează dacă va fi peste 3 zile sau într-o lună. Este important să opriți creșterea. Verifică-ți puțin dieta. Poate că s-a adăugat ceva care nu a mai fost acolo. Începeți să vă exercitați. Este de ajuns.
- Poate ai acele faimoase anvelope pe burtă și atunci este timpul să faci niște schimbări în viață.
Dacă o persoană se îngrașă, este întotdeauna un semn că ceva în stilul de viață nu este în regulă. De foarte multe ori cauzele obezității sunt aceleași. Înainte de a face ceva, analizează ce s-a întâmplat. Trebuie să știi motivul pentru care ești gras. Acest lucru este cel mai adesea din următoarele motive:
- Dieta neregulată. Majoritatea zilei, nimic seara. Tipic pentru persoanele ocupate care nu pot face nimic.
- Lăcomie. Aici porțiile sunt mari, iar mesele sunt dese, poate chiar regulate. Este adesea o dependență de alimente sau o persoană rezolvă o situație nerezolvată cu alimente.
- Lipsa mișcării, dar mai ales deloc mișcare.
- Lipsa de somn.
- Stres.
Până când nu eliminați cauzele anvelopei, nu are sens să începeți dietele. Eliminați mai întâi cauzele.
- Adesea este suficient să începi să slăbești!
- Dacă nu puteți elimina cauzele (adică trăiți mai sănătos), atunci este inutil să încercați diete. Efectul yo-yo te-ar aștepta.
Dacă sunteți gata să găsiți cauzele și să vă schimbați stilul de viață, atunci puteți începe să lucrați.
Grăsimea de pe burtă - cum să scapi de ea
Eliminând cauzele grăsimii, vom opri mai întâi să ne îngrășăm. Începeți să mâncați o cantitate adecvată de alimente. In mod regulat.
Probabil singura metodă eficientă de a scăpa de grăsimea din burtă este exercițiul aerob mai ușor.
Cu fiecare exercițiu, vă asigurați că organismul are nevoie de combustibil. Cu toate acestea, exercițiul aerob este unul care poate începe să folosească grăsimea ca combustibil. Exact asta vrei.
Burtica aceea mare este de fapt mare pentru că este grasă în ea. În zona din jurul intestinelor, organelor, ficatului. Există literalmente mulțimi de rezerve de grăsime peste tot. Nu vei da drumul corpului tău dacă începi să ții diete.