Bună Tasya Nadira,

rămâne

Mulțumesc pentru întrebare.

Înainte de aceasta, este necesar să clarificați cât de înalt și de dificil sunteți în acest moment? Ați încercat să vă măsurați indicele de masă corporală (IMC)? Care este valoarea?

Obiceiul de a rămâne târziu sau de a dormi târziu nu are legătură directă cu postura subțire. În schimb, majoritatea persoanelor care au obiceiuri de a rămâne sus au probleme cu obezitatea sau obezitatea. Acest lucru se datorează faptului că păstrarea corpului noaptea îți face foame, astfel încât cineva vrea să mănânce și să mănânce din nou.

Cu toate acestea, arderea excesului de calorii, deoarece corpul este ridicat noaptea, dacă nu este echilibrată de un aport alimentar bun, poate provoca cu siguranță pierderea în greutate. De asemenea, este agravat de o reducere a sistemului imunitar datorită oboselii în timp ce rămâne sus, ceea ce face o persoană ușor bolnavă. Acest lucru ar putea cauza reclamația dvs.

Pe lângă obiceiul de a rămâne târziu, pierderea în greutate destul de drastică poate fi cauzată și de:

  • Consum mai mic de alimente
  • Depresie și alte tulburări mentale
  • Tulburări și boli gastrointestinale, cum ar fi infecții parazitare (viermi), boala Crohn
  • Diabet (glicemie crescută)
  • Tuberculoza (pete pulmonare)
  • Hipertiroidism (hipertiroidism)
  • Cancer (cancer)
  • HIV/SIDA
  • Bronșită cronică (bronșită) etc.

Trebuie să fiți sigur că trebuie mai întâi să calculați IMT în funcție de:

IMC = greutate (kg): [înălțime (m)] pe secundă

Dacă IMC-ul dvs. este sub 18, 5, înseamnă că sunteți clasificat ca subțire și trebuie să urmați o dietă pentru a vă îngrășa. Trucul este:

  • Stabiliți obiective realiste de pierdere în greutate (0,5 până la 1 kg pe săptămână)
  • Evitați obiceiul de a rămâne târziu
  • Consumul de alimente nutritive echilibrate, multiplicarea alimentelor bogate în calorii
  • Obișnuiește-te să mănânci regulat, dar des
  • Completați mese de 2 ori cu gustări sănătoase (fructe, biscuiți fără conservanți)
  • Evită stresul
  • Exerciții regulate, cum ar fi ridicarea greutăților, înotul, baschetul

Cu toate acestea, dacă reclamația nu se îmbunătățește mai mult de 3 luni, este mai bine să mergeți direct la medicul care o tratează corespunzător.

Următorul articol vă poate fi de ajutor:

Somnul afectează pierderea în greutate? Cum functioneazã?