Mi se pare mai potrivit asigură micul dejun pentru copii acasă. Pentru a avea suficient timp și liniște pentru ei, ideal să mâncăm împreună ca familie sau cel puțin o parte din ea.

copii

Da, uneori trebuie să te trezești cu 20 de minute mai devreme. Da, de obicei trebuie să aveți unul plan, ce cheltuiți pentru acel mic dejun, astfel încât să îl cumpărați acasă. Da, dacă doriți să îi determinați pe copii să mănânce ceva mai sănătos, trebuie să vă gândiți la unul masiv rezistenţă și încearcă din nou:-)

Dar toate acestea se pot face, într-adevăr costă doar puțin timp (dacă te-ai răzgândit mai întâi).

Terci de fulgi de ovăz/hrișcă -

unde fulgii reprezintă maximum 25% din volum. Se toarnă apă clocotită peste fulgi și se lasă să se umfle timp de 3 minute. Adăugați făină de nucă de cocos/nucă de cocos rasă, câteva picături de ulei de nucă de cocos și puțin unt. Pentru versiune dulce adaugi mar ras/fructe de padure si putina miere si scortisoara sau nuci. Pentru versiune sărată se adauga branza de vaci/riccot si putina smantana. Adăugați legume în varianta sărată.

Briose de tofu

Ai nevoie: 300g tofu, ½ dovlecei, ½ ceapă, 200g șuncă, 70g brânză rasă, sare, piper, oregano (eventual/alternativ usturoi, roșii uscate, ton.)

Strângeți cât mai multă apă din tofu, puneți într-un castron și scoateți cu o furculiță. De asemenea, stoarceți apă din dovlecelul ras. Adăugați-l în tofu, împreună cu șuncă, ceapă și brânză. Sare și condiment. Coaceți în coșuri de brioșe din silicon în mod obișnuit.

Puteți coace briose seara, împreună cu copiii, și le puteți încălzi ușor în cuptor dimineața.

Terci de cocos

Se amestecă făina de cocs împreună cu semințele de in/măcinate de in cu un ou și puțin lapte vegetal. Se fierbe ușor, astfel încât terciul să capete o consistență netedă. Puteți turna unt, stropi cu scorțișoară, zahăr brun sau sirop de arțar pe terci. Alternativ, ornează cu fructe.

Ou fiert tare și soldați crudi

Un ou cu brânză tare și legume tăiate în fâșii mai groase în funcție de alegerea copilului.

Acasă müsli fără cereale

Foarte simplu, te pregătești o dată și ești îngrijit și o lună. Ai nevoie:

400g nucă de cocos rasă, neîndulcită, 150g semințe de floarea soarelui, 150g semințe de dovleac, nuci - ușor tocate, 50g ulei de cocos. Se amestecă totul împreună.

În funcție de gustul dvs., puteți zdrobi ușor ingredientele individuale, le puteți măcina ușor, dar este potrivit dacă acest amestec conține bucăți mai mari.

Așezați hârtie de copt pe o foaie de copt și coaceți la 180 ° C timp de 20 de minute. Se amestecă amestecul pe o foaie de copt la fiecare 3-4 minute. După coacere, scoateți amestecul din cuptor și turnați-l într-un recipient de sticlă numai după ce s-a răcit complet.

Se servește cu iaurt alb și fructe de pădure.

Vafe

Ai nevoie: 5 ouă, 4 PL făină de nucă de cocos, 1 PC praf de copt, 2 PC vanilie, 3 PL lapte integral sau smântână, 125 g unt înmuiat.

Bateți albușurile până se înțepenesc. În al doilea castron, amestecați gălbenușurile de ou cu făina de cocos și praful de copt. Se adaugă untul, laptele, vanilia și se amestecă bine. Apoi amestecați ușor zăpada cu linguri. Se toarnă aluatul finit într-un filtru de vafe.

Serviți vafe cu smântână/iaurt alb și fructe/sirop de arțar.

Bacon cu ou,

spanac și roșii, o felie de pâine integrală.

Omletă cu ciuperci cu spanac

Prăjiți ușor ciupercile în unt, sare și condimentați, fierbeți timp de 5-7 minute. Adăugați usturoi feliat fin și după aproximativ 30 - 60 de secunde adăugați spanac proaspăt. Duste pentru încă un minut.

Între timp, pregătește ouăle în vas, mărunțite cu puțină făină de nucă de cocos, sare și piper. Adăugați o ouă de lingură de smântână și puțină brânză tare rasă care vă place. Se toarnă amestecul pe ciupercile de spanac.

Se servește garnit cu roșii, castraveți, piper (în funcție de ce aveți acasă) și cu o bucată de pâine de secară (sau fără).

Iaurt alb cu fructe

Se amestecă iaurtul alb (cumpără efectiv în găleți de 1 kg) într-o farfurie cu puțină miere și se presară bogat cu scorțișoară. Garnisim blatul cu fructe de padure.

Mar ras cu morcov

Nimic complicat, radeți merele pe o răzătoare mare, un morcov pe una mică. Se amestecă, se adaugă câteva picături de miere, nuci tocate sau nucă de cocos rasă, câteva stafide uscate/prune.