Majoritatea oamenilor nu cred că ar trebui să se teamă de deshidratare. Pentru ei, deshidratarea este ceva ce li se întâmplă călătorilor din deșert atunci când rămân fără apă potabilă.
Cu toate acestea, există și o formă cronică de deshidratare, care nu are un curs atât de tipic ca forma acută. Cu timpul, însă, efectele sale asupra sănătății pot avea un efect devastator.
Forma cronică de deshidratare este mai frecventă astăzi decât s-ar putea crede. Afectează pe oricine nu are grijă suficient de regimul de băut.
Lăsați următoarea listă de 13 simptome să vă inspire să ajungeți la un pahar sau mai multe pahare cu apă pură care nu clocotește.
De asemenea, veți afla cum lipsa de lichide cauzează un anumit simptom.
1. Oboseala, pierderea de energie. Deshidratarea țesuturilor determină o încetinire a activității enzimatice.
2. Imbatranire prematura. Corpul unui nou-născut conține până la 80% apă. La adulți, acest raport scade la 70% și este chiar mai mic la bătrânețe.
3. Supraponderalitatea și obezitatea. De asemenea, putem mânca în exces, deoarece corpul nostru dorește alimente bogate în apă. Setea este adesea confundată cu foamea.
4. Tensiune arterială crescută și scăzută. Volumul de sânge nu este suficient pentru a umple întreaga capacitate a arterelor, vaselor și capilarelor.
5. Colesterol. Când deshidratarea provoacă scurgeri excesive de apă din celule, organismul încearcă să oprească această scurgere producând colesterol.
6. Ambuteiaj. Când alimentele ingerate intră în intestine, acestea conțin prea multă apă pentru ca scaunul să se formeze corect. Prin urmare, pereții intestinului gros îl drenează. În deshidratarea cronică, intestinul absoarbe prea multă apă pentru a fi utilizat în alte părți ale corpului.
7. Tulburări digestive. Deshidratarea cronică reduce secreția sucurilor digestive.
8. Gastrită, ulcere gastrice. Pentru a proteja membranele mucoase de a fi distruse de acidul stomacal, stomacul formează straturi de mucus. Pentru aceasta este nevoie de apă suficientă.
9. Respiratie dificila. Membranele mucoase ale sistemului respirator sunt ușor umezite pentru a proteja împotriva posibililor contaminanți care pot fi prezenți în aerul inhalat.
10. Echilibru acido-bazic. Deshidratarea încetinește activitatea enzimatică, ceea ce determină supraacidificarea organismului.
11. Eczemă. Corpul nostru are nevoie de suficiente lichide pentru a transpira aproximativ 0,6 până la 0,7 litri de apă. Aceasta este cantitatea necesară pentru a dilua toxinele, astfel încât acestea să nu irite pielea.
12. Inflamația vezicii urinare și a infecțiilor tractului urinar. Când toxinele din urină nu sunt suficient de diluate, acestea atacă membranele mucoase din sistemul urinar.
13. Reumatism și artrită. Deshidratarea crește anormal concentrația de toxine din sânge și spațiile intercelulare. Durerea crește proporțional direct cu această concentrație.
Doze zilnice recomandate de apă
În fiecare zi pierzi apă prin respirație, transpirație, urinare și scaun. Pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect, trebuie să înlocuiți alimentarea cu apă consumând băuturile și alimentele care îl conțin.
Deci, cât de mult lichid ar trebui să ia un adult sănătos într-o zonă cu climat temperat pe zi?
Institutul de Medicină a stabilit că o cantitate adecvată pentru un bărbat este de aproximativ 3 litri de lichid pe zi. Pentru o femeie, este vorba despre 2,2 litri de lichid pe zi.
- Cele 10 cele mai rele lucruri pe care le poți face cu părul tău
- 11 dintre cele mai bune cadouri pe care le puteți cumpăra pentru celălalt semnificativ
- 4 boli pe care le poți aduce dintr-o vacanță pe malul Mării Mediterane
- Activități pe care le puteți face cu copiii în toamnă
- 20 de diete încercate și testate pe care le puteți încerca imediat; Femeie